研究：高强度间歇训练助你抗衰老

高强度间歇训练法(HIIT)做为日渐流行的运动模式，是透过在短时间内剧烈运动辅以短暂休息时间，来达到燃烧脂肪的目的，而一项新研究也指出，HIIT也有助于人们对抗细胞老化。

研究人员将参与者们分成两组，分别是8-30岁的年轻组以及65-80岁的年老组，且要求他们做三种运动，一种是在自行车上进行高强度间歇训练、一种是重量训练、最后一种是两者的结合，并维持12周。而HIIT组需要在一周里抽出三天时间踩脚踏车，在间歇期他们要进行强度较弱的训练，加上一周两天在跑步机上跑步。

之后研究人员采集参与者们的肌肉细胞组成、肌肉质量和胰岛素敏感性等数据，并将其与没有接受训练的控制组进行比较。

研究结果显示，在HIIT组中，纵使是老年人，其细胞产能速率也堪比年轻人，平均提升了69%，因此研究人员也指出，HIIT比重量训练更好，因为它能够提升细胞粒线体的活动，这一化学反应能够释放能量供细胞生长。而这一活动往往随着人们衰老而降低，但HIIT却能逆转这一过程。

而虽然研究尚未完全了解背后的原理，但透过锻炼来提升粒线体活动，的确已证实能够延缓许多衰老症状，而更重要的是，研究人员也表示，在此研究中的肌肉蛋白质再生程序，也可以复制在心脏和大脑中，通常这两个地方的细胞，更容易随时间衰老。