育龄妇女2成有贫血！专家曝「缺铁危机」：宝贝早产、生长迟缓
▲孕妈咪营养充足是宝宝健康成长的重要关键。（图／免费图库，下同）
孕妈咪营养充足是宝宝健康的重要关键！但根据国健署调查发现，台湾近2成15-49岁育龄妇女有贫血问题，若进入怀孕阶段，母体对铁的需求量将会不断增加，且铁是制造母体及胎儿血红素的重要元素，若怀孕期间铁缺乏可能导致胎儿早产、低出生体重和宝宝生长发展迟缓。
国健署妇幼健康组简技陈丽娟指出，妇女怀孕期间铁的需求量会较一般成人增加，但依据国健署104-107年「国民营养健康状况变迁调查」结果，台湾15-49岁育龄妇女有贫血问遗的比率为18.6%（血红素浓度<12 g/dL视为贫血），加上女性进入青春期后至更年期前，每月皆会有经血流失，为出现贫血的高风险族群。
陈丽娟说，孕妈咪会因生理变化而增加血液量，再加上分娩时的大量出血及哺育母乳导致的铁质耗损，此时母体对铁的需求量将会不断增加，铁是制造母体及胎儿血红素的重要元素，且新生儿出生4个月内所需的铁质，主要来自孕期母体提供，若未能于怀孕期间储备足够的铁，可能造成宝宝生长发展迟缓。
▲怀孕期间铁缺乏可能导致胎儿早产、低出生体重和宝宝生长发展迟缓。
贫血症状包含容易感到疲劳、嗜睡、头晕、体能衰退、脸色苍白等，其中最常见的类型即为缺铁性贫血。陈丽娟提醒，成年女性每日建议铁摄取量为15mg，建议要多吃富含铁的食物，如海产类（文蛤、章鱼、蚵仔等）、肝脏、红色肉类，但不宜超过每日建议摄取量。
另外，也要多吃深色蔬菜、维生素C，更要避免用餐喝茶，因为茶中的单宁酸会与铁形成不溶性化合物，减少近50%的铁质吸收；若一般成年女性若出现贫血症状，建议就医进行血液检查，有生育规划的妇女在怀孕前即需注意营养摄取量，如有需要应洽询营养师改善饮食或在医师处方指导下补充相关补充剂。