鱼、绿茶都上榜！女性私密处「6救星」 生理痛免惊啦～
肚子痛要吃鱼？女性因为生理构造的缘故，每个月都会与经痛天人交战，这时候如何对抗腹部抽痛和照顾私密处就显得特别重要，因此知名Instagram《Taiwan Nutrition台湾营养》针对3种症状列出女生需要多吃的食物，绿茶和鱼类都是名单之一，一起看看还有哪些食物上榜吧！
▲对抗私密处及腹部问题时可以多吃图中食物。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
根据研究指出，绿茶内含丰富儿茶素，具抗微生菌效果，能帮助对抗泌尿道感染，与蔓越莓有相同功效，不过因为蔓越莓果汁同时含有许多糖份，比较起来绿茶CP值更高，每日建议量为2至3杯。
2.缓解腹部抽痛：鱼类
《Taiwan Nutrition台湾营养》专业团队表示，若每次生理期来时肚子都伴随激烈腹痛，可以多吃点鱼来缓解，因为腹痛主因为前列腺素的释放，进而使子宫收缩，这时候鱼类中的Omega-3脂肪酸，如鲑鱼和鲔鱼，含有抗炎化合物，适量补充有助于缓解这种不适。
▲食用泡菜等富含益生菌的食物能降低阴道感染机率。（图／取自免费图库Pixabay）
营养师说明，健康的阴道里有大量乳酸杆菌，是益于维持健康pH值的好菌，同时为酵母菌的家，如念珠菌，而在正常情况下，来自乳酸菌的酸度会阻止酵母过度生长，但若过度使用抗生素，或是正值更年期还有糖尿病患者，以及使用避孕药或贺尔蒙治疗疾病，都可能使酵母菌感染的风险更高，这时候就可以多吃原味优格、泡菜、豆类和味噌等富含益生菌的食物，能帮助维持细菌的健康平衡，维持良好的pH值以促进乳酸菌的健康生长。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。
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