只要大胸肌！5成男大生「重训只练上半身」 专家曝「危险后果」：好伤血管
▲调查发现近5成男大生只练上半身，恐增加血管硬化风险。（图／免费图库）
近年国人健康意识抬头，带起健身风潮，但有些人只注意局部训练，调查发现近5成男大生只练上半身，但根据日本针对20岁健康年轻人研究，单纯只做上肢重量训练会刺激正肾上腺素分泌，在短时间内促使血管收缩、血压提高，与下肢重量训练相比，血管硬化风险会增加2倍，再加上动作施力不当或出力时闭气习惯，可能会引发血管栓塞。
近年来国人健康意识抬头，带起健身风潮，根据教育部统计，台湾每三个人就有一个人有固定运动习惯，但运动伤害也越来越多。国立台湾科技大学电资学院也进一步针对100位台科大学生所做的调查，结果发现约51.4%大学生有重训习惯，但男女着重的训练部位呈现极端。
台科大副院长花凯龙说明，女大生较偏好下肢及核心锻练，38.1%完全不练上半身，而男大生则着重上肢训练，其中高达47.1%更是只练上半身，皆未正确选择对心血管有助的全身性阻力训练。
慈济科技大学医务暨健康管理系教授王锭尧近一步指出，根据日本研究显示，只做上肢重训会刺激正肾上腺素分泌，会在短时间内促使血管收缩、血压提高，增加未来血管硬化的风险倍，正确做法应该是上下都要练，训练强度和时间最好都要平衡。
▲健身除了练上半身，也要着重下半身训练。（图／记者赵于婷摄）
除了只练局部之外，很多人运动姿势也错误，团队也进一步开发「AI健身教练」，以常见的「深蹲」为例，根据动态影像捕捉分析系统发现，高达8成的大学生动作错误而不自知，不仅会增加腰背与膝盖负担，长久下来除了运动伤害之外，会造成髋关节外扩，甚至骨头错位，体态越练越糟。
台湾流行病学学会常务理事邱弘毅表强调，规律运动与健康监控必须相辅相成，透过全身性阻力训练，以深蹲为例，只要动作正确就能提升心血管健康及降低动脉粥状硬化风险；研究证据也显示，适当阻力训练可以降低罹患慢性疾病风险，包含心血管疾病、糖尿病、高血压等，不仅能避免运动过程中血压快速升降，还能提升肌力，有助维持身体机能。