艾莉丝「运动完忍30分再吃」瘦10kg！ 产后减肥4重点曝光
艾莉丝2017年底宣布与英国外交官马培迪结婚，3个月前亲自报喜已生下儿子，产后11天直播不经意露出部分侧腹，平坦如昔，让许多妈妈粉丝超羡慕，但她近日透露怀孕期间其实胖了10公斤，靠着适当的运动和调整运动后的进食方式，短时间内就达到减肥目标。
▲艾莉丝现在的身材，看不出来已经是2个孩子的妈了。（图／翻摄自艾莉丝脸书）
艾莉丝透过《美丽佳人》提醒妈妈网友们，产后减肥值得鼓励，但别忘了刚卸货的身体是需要适当休息的，至少用1个月的时间休养、等子宫慢慢归位后，再开始投入运动，就她来说，她是等到产后第2个月后才穿塑身衣，进一步着手做瑜珈、皮拉提斯、快走等运动。
▲艾莉丝怀孕期间共胖了10公斤，产后3个月内迅速瘦回少女身材。（图／翻摄自艾莉丝脸书）
直到感觉到身体逐渐适应后，艾莉丝才会增加强度，目前基本上会维持1星期运动3天，从有氧运动开始做起，接着是皮拉提斯，最后会以局部重训为主，特别锻炼大腿、背部和胸部，「一定要有足够的肌肉量，代谢才会好。」
▲▼艾莉丝目前1个礼拜会运动3天。（图／翻摄自艾莉丝脸书）
至于健身完的饮食方式，艾莉丝分享自己的绝招就是「先忍耐30分钟！」等到血糖回稳后，吃东西才不会突然暴饮暴食，所以她会事先准备好一根香蕉，运动后30分钟就先吃水果。正餐的部分，她会选吃五谷面包加鸡胸肉和生菜，或是谷类贝果抹上清爽的奶油起士，吃得健康又有饱足感。如果当天没有运动的话，则是不会特别忌口。