减肥也要分年龄 适合20岁、30岁、40岁的瘦身运动大不同
保养品有分年纪，少女和熟女有各自适合的产品，运动其实也有，不同年龄层的人，要因应当时身体的状态与变化，从事适合自己的运动，如此才能让身体更健康，减重效果更好。
▲根据自己的年纪选择适合德运动吧！（图／翻摄自sciencebasedmedicine）
20岁的妳
青春洋溢的20岁初期，身体处在最佳状态，应该趁年轻，培养良好的运动习惯，此外也可尝试做重量训练，加强肌肉耐力，减少脂肪累积，令身体保持足够新陈代谢。
但过了25岁后，妳会发现肌肉松弛，大吃一顿后还小腹凸出，这时期可以挑选锻炼全身的运动，如跳舞、慢跑、游泳等，可令全身肌肉得到锻炼之余，也能让协调性变好，对雕塑曲线亦有帮助。
▲虽然年轻代谢率好但为了未来维持良好运动！（图／翻摄自underctrl）
若想加强减重，可以集中做一些重点塑身的运动，如瑜珈、重点锻炼肌肉的训练。肌肉含量提高，便能加速身体新陈代谢率，提升热量消耗，更有利于减肥瘦身。
30 岁的妳
30岁后由于身体代谢率降低，若缺乏运动，身材就容易走钟，要保持紧致，就必需要锻炼肌肉，减少身体脂肪量。这个年纪的体力，已不如20多岁的自己，工作与生活压力也让人没时间运动，因此不该一下子挑战高强度运动，否则反而容易半途而废。
运动可从事脚踏车、慢跑或快走等低强度的有氧运动。另外在日常生活中，也可尝试一些在家就能做的简单运动，例如抬腿、拉筋等，要让身体长时间处于活动状态，尽可能维持体态。
▲初老症状频起的年纪，在家也要多做运动维持体态！（图／翻摄自Woman's Day）
40 岁的妳
相较年轻时期，这时的身体机能开始下降，脂肪储存位置转至腹部，因此腰围容易比之前粗。但比起做高强度运动瘦身，主要目标应以健康为主，盲目跟随减肥可能为身体带来负担。
应该选择一些相对缓和的运动，除基本的脚踏车、快步走或瑜伽外，也可以集中做一些腹部、大腿、背部、手臂锻炼，锻炼肌肉同时提高骨质密度，但要注意不宜太频繁，一周最多2次。
▲别因为年纪大了就不运动，不为身材也要为了你的健康着想！（图／翻摄自Dek23）