不畏更年期不适 蓝心湄笑纳自己成为另一种女人
53岁女艺人蓝心湄出道至今逾30年，从少女到日前正式宣告自己停经进入更年期，身为新时代女性的她也逃不过更年期带来的不适，盗汗、失眠、发胖等 一一找上她，但她笑纳自己成为另一种女人，「女人的身体真的很奥妙，每一个阶段，除了生小孩没经历过，我都感受，对我来说，现在是女人最高阶段，不是失去，而是走到另一个境界。」在其他媒体专访中她如此乐观告诉记者。
蓝心湄提及，主持节目《女人我最大》已经16年，过去从来没有紧张过，日前竟然在进棚前一天紧张到失眠，而且现在每周就有2天会睡不着。还有几次明明吹着冷气，却在半夜被热醒，发现从头湿到脚，床单、枕头全被汗浸湿。
进入更年期后，蓝心湄也胖了几公斤，造型师要她控制体态，她笑称只要少喝酒就会瘦；还有几次半夜酒醒发现胸前一片酒渍，呕吐物还被狗吃掉，担心自己也发生被呕吐物噎死的社会事件，她感叹这年纪只能小酌，不能再让家人操心。
（热潮红、盗汗是更年期典型症状。图片来源：shutterstock）
每个人一生中都免不了进入更年期，即使光鲜亮丽的女艺人，也得接受更年期对身体带来的变化，女性因为卵巢功能逐渐衰退，荷尔蒙分泌量下降，心理及生理变化又比男性来的明显。一般来说，女性的更年期平均年龄约为50岁。
以蓝心湄自述的现象，都是更年期典型的症状，不过，更精确来说，更年期是以女性生命中最后一次月经为分界点，往前、往后各推1～2年，「更年期症候群」便是这段时间因为雌激素缺乏所引起的相关症状。
大抵来说，从神经系统到骨骼系统，会有一系列因渐渐老化以及荷尔蒙失调造成的各种症状。《康健》曾整理出专家提出的几大症状：
●热潮红、盗汗：其他还包括心悸、假性高血压、头胀、晕眩、感觉快昏倒等症状，都是属于更年期的心血管症候群。
这是因为雌激素不足会影响大脑体温调节中枢的下视丘，造成对冷热变化敏感，血管舒张与收缩不稳定，经常没来由地突然心跳加快、血管扩张，血流冲向脸、颈部，扩及其他部位，导致头胀、脸红通通、全身烧烫。而为了散热汗腺狂飙，导致大量排汗，脸脱妆、衣服湿透。
●腰腹变粗，心脏病风险大增：雌激素浓度降低及新陈代谢变慢，改变脂肪分布，往肚腹集中，造成腰围变粗。当内脏脂肪增加，形成慢性发炎体质，便增加罹患三高、癌症风险。此外，雌激素能使好胆固醇增加，心血管壁柔软有弹性，停经失去雌激素的天然保护，女人得到心脏病的风险变得和男人一样，甚至更高。
●骨质流失，腰酸背痛：停经雌激素下降，骨质流失更快，进而常出现骨质疏松问题。骨松加上肥胖，造成中年妇女常感腰酸背痛；而过重、肌肉量减少、肌力不足，骨骼支撑也不够，也让肌肉关节疼痛成为更年期妇女最常见的症状。
●皮肤干荒，皱纹白发：缺少女性荷尔蒙滋润会加速胶原蛋白流失，肌肤干燥，产生皱纹，若有抽烟、常晒太阳，胶原蛋白流失得更早、更快。届临中年，毛囊里的黑色素细胞功能也逐渐退化，开始长白头发。
●敏感易怒常掉泪：中年以后，维持内心平和、幸福快乐感的血清素也会往下掉，经济和家庭压力，会让情绪问题雪上加霜。包括暴躁易怒、易感伤、疲惫感。
●健忘、注意力不集中：雌激素可保护大脑，使神经细胞不易产生发炎反应，与疼痛敏感度、记忆有关。当荷尔蒙减少，中年大脑额叶也开始退化，包括健忘、记忆片断、不连续、注意力不集中。
●频尿失禁，性爱变成苦差事：女人阴唇、阴道，子宫和尿道，都受雌激素保护，保持正常大小和功能。缺乏雌激素，这些器官上皮组织就会萎缩变薄，导致停经后妇女经常发生泌尿问题，影响生活品质和亲密关系。
（更年期可以多补充富含雌激素的食物，例如黄豆制品。图片来源：shutterstock）
延伸阅读：
妻照顾癌末婆婆...丈夫却与大姨子婚外情！ 精神科医师教她3招「救自己」
健走能活化大脑、防心血管疾病 11/18康健乐活节，一起来WALKING吧～免费报名
早上8点手脚发麻要注意！脑梗塞无明显疼痛 任何季节都可能发病
※本文由《康健杂志》授权报导，未经同意禁止转载，点此查看原始文章。