彩虹餐盤🌈減醣料理之辣拌白玉蘭花蚌

材料：

白玉贝、兰花蚌、白木耳、黑木耳、红萝卜、红椒、小黄瓜、酱油膏、辣油、白芝麻

步骤：

1.白玉贝、兰花蚌川烫5秒，泡冰开水、捞起、沥干备用

2.川烫白木耳、黑木耳、红萝卜，捞起、沥干、放凉备用

3.白玉贝、兰花蚌、白木耳、黑木耳、红萝卜、红椒、小黄瓜混合酱油膏和辣油拌匀装碗，撒白芝麻即完成

🍚纤蔬花米谷饭

材料：

纤蔬花米谷饭、水

步骤：

1. 依据个人喜好，混合纤蔬花米谷饭与水比例（我的比例约为1:1）

2.电锅外锅一杯水，跳起续焖10分钟，开锅拌匀即完成