蔡依林维持年轻的秘诀是「喝水保养法」！睡前多一招还能预防水肿

39岁的蔡依林Jolin最近因同父异母的5岁混血弟弟曝光，再次登上热搜版面，不过令人意外的是，即将步入熟龄的Jolin，不论身材还是脸蛋竟然都没有老态！其实Jolin除了在运动、饮食上很讲究之外，「喝水」更是她的养颜小秘诀！晚上喝水还能抗老？天后蔡依林亲授私房「喝水保养法」，预防水肿睡前还要加上这一招！早晨6 : 30喝水排毒，8 : 30美肤补水

过去Jolin曾在大陆综艺节目采访中分享，自己每天都一定会喝1,800至2,000毫升的开水，并且还有一套独门的饮水时间表！她说，由于工作、运动量大，因此喝水就成了她促进代谢的小小偷吃步！然而一天当中，Jolin会从早上6 : 00开始饮水，并一次喝进250ml的水量，这时饮水能加速体循环，不仅能预防便秘还能帮助排毒。接着早上8 : 30也会再喝一杯250ml的开水，这时距离吃完早餐已经隔一段时间，体内水分急速流失，抓准时机补水，更能有效平衡脱水状况。11 : 00放松，12 : 50午饭后喝水促进消化

按照Jolin的饮水时间表，11 : 00或许是工作最繁忙的时段，这时千万不能忘记补水！11 : 00喝一杯250ml的水对Jolin来说是工作间的小喘息，也能借此让身体好好休息。很多人会吃饭配水，但Jolin却提醒，吃完饭再喝水更能帮助消化！12:50午餐后歇息小片刻，再饮用一杯250ml的水，能有效促进肠胃蠕动，让食物更好消化喔 ~ 午后精神不济，15 : 00补水醒脑

不论妳是否有午睡习惯，大多数人在午休后，下午14 : 00至15 : 00时体内升糖素提高，容易感到疲倦想睡、工作效率变差 ~ 遇到午后精神不济时，Jolin会在下午15 : 00时同样喝一杯250ml的水，活络脑神经、醒醒脑也有助于午后的工作状态！17 : 30补水抑制食欲

距离吃饱午餐后已经超过4小时，这时不免会感到有些嘴馋，甚至有些小饿，但倘若妳是正在减肥控制体重的女孩，在不对的时间进食反而更容易胖！面对午后的饥饿，Jolin会用一杯250ml的开水来解决，抑制食欲的同时，也能补足午后流失的肌肤水分。22 : 00还能喝水？凌晨是黄金养肌期

大多专家都提醒，睡前4小时内喝水容易使水分无法代谢，造成水肿，但Jolin却用夜间饮水来养皮肤！每天晚上22 : 00前Jolin会尽可能喝完400ml的水量，并且睡前1-30分钟减少饮水，才能避免水肿的问题。不过最特别的是，有夜醒习惯，半夜会起床上厕所的Jolin，还会在凌晨00:00时喝一杯50ml的水，能改善睡眠时的口干舌燥，早上起床肌肤的干涩、暗沉问题也会减缓！最后侬编还是要提醒，这套饮水养肌法不一定每个人都适用，夜间喝水没有抓好饮用量和时间点依旧会有水肿的问题，建议同时搭配运动习惯帮助水分循环、代谢，会更加有效喔！TEXT／Bella.tw侬侬 PHOTO／IG@jolin_cai

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