操太凶！自行车选手「卡尿」罚站10分钟 骨盆底肌肉痉挛惹祸
40多岁的自行车选手张先生，几个月前为了比赛增加训练强度，前些日子开始出现排尿不顺症状，每次加强训练后，每次都要站10分钟才能尿出来，检验才知是长时间压迫骨盆底括约肌，造成肌肉僵硬痉挛，经过物理治疗，并在医师建议下加厚脚踏车坐垫、做好暖身后，辅以适度休息，排尿才逐渐恢复正常。
「运动过头小心尿不出来！」书田诊所尿科主任医师杜元博表示，近年来民众非常热衷跑步及骑脚踏车等运动，几乎成了全民运动，但魔鬼藏在细节中，不适当的运动量，反而会反效果让骨盆底肌肉功能异常，造成排尿困难等泌尿系统疾病。
杜元博说明，骨盆底功能异常的原因如长时间压力及情绪紧张、憋尿行为，以及经常性压迫骨盆底行为，引起其肌肉损伤及发炎感染。
▲3招马拉松暖身操「摇摆松臀」、「撑身拉腰」、「马座展盆」。（图／书田诊所提供）
骨盆底功能异常容易合并有膀胱逼尿肌无力，外扩约肌痉挛及性功能异常等问题，常见的症状有排尿迟缓、尿流细小、排尿间断、尿后残尿感、尿后滴滴答答、排便困难、耻骨上疼痛、骨盆腔疼痛、性功能障碍等。
目前治疗方式有行为治疗、物理复健与药物治疗。行为治疗为定期排尿训练、排尿姿势训练；物理治疗为磁波椅复健治疗、电刺激；药物治疗则有肌肉松弛剂、血液循环药物、抗摄护腺肥大药物等。此外，注射肉毒杆菌、手术、骨盆底肌肉训练等也有助改善症状。
杜元博表示，春季天气温暖舒适，是运动的好时机，建议民众可以在运动前先做3招暖身操，包括「摇摆松臀」、「撑身拉腰」、「马座展盆」，加上适当的保护措施，量力而为，避免突然大幅增加运动量，以免影响排尿，造成身体泌尿系统的损伤。