彻底消灭「橘皮」 ３方法有效预防
按、推、拉、抹...才套上无袖上衣、短裙，却发现手臂、大腿的皮肤怎么像橘子表皮一样凹凸不平。
你有这个困扰吗？小心，橘皮组织悄悄找上你。
橘皮组织（cellulite）这个名词源自欧洲沙龙，指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身体局部的脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸不平，就像橘子表皮般。
而好发的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易运动到的地方，让爱美的女性花容失色。
「身体吸收的热量高于消耗量，脂肪自然而然就会囤积，」台大医院兼任皮肤科医师曾忠仁解释，随着年纪增长，真皮层中的弹力纤维蛋白含量降低，「皮肤就像少了弹簧的弹簧床，外观凹陷不平滑。」
上帝真是不公平，相较于女性，男性发生橘皮组织的机会非常少。因为女性荷尔蒙的缘故，女人的皮肤组织纤维是垂直走向，结构较为松散，而男人拜男性荷尔蒙之赐，皮肤是紧密交织的网状组织。
不过，一样是女性，西方女性的脂肪组织较肥大，比东方女性易生成橘皮组织。在台湾，较少见到橘皮组织严重的女性，马偕医院皮肤科医师萧百芬说。
东西方女性因为老化程度不同，好发年龄也有差异。曾忠仁分析，西方人可能40岁就成为「橘皮一族」，而东方人要到60岁才会产生。
不过，随饮食习惯西化，肥胖人口日增，加上少运动，年轻女性也怕橘皮组织的纠缠。尤其美容业者不断炒作，抗橘皮运动似乎愈演愈烈。
抗橘皮组织的产品，在美体市场上不断推出。一个找艺人代言的纤体霜，宣称可以改善橘皮组织，甫上市一个月就热卖5万瓶，即使产品广告因夸大挨罚，销售量仍持续上扬。
一个身材其实并不胖的朋友，受到电视广告的「催眠」，买下各式各样可以改善橘皮的产品，每天睡前非常勤劳地又推、又抹、又刷，深怕自己成了橘皮一族。但这样擦真的有效吗？
曾忠仁医师指出，按摩霜的渗透力能不能到达皮下组织，进而产生效果，还需严谨的临床测试，目前无法骤下定论。
另外，还有业者为了促销产品，在广告上指出，橘皮组织会累积毒素，「这根本是无稽之谈，」萧百芬医师提醒，台湾的消费者需不需要那么恐慌，值得深思。
虽然橘皮组织不是病，但只要涉及美观，还是会牵动女人的心，大方付出钞票赎回美丽。
要远离「橘皮」，除了治疗外，更重要的是三招预防功夫。
1：维持标准体重
橘皮组织是因为脂肪囤积而产生，减重后就可以回复原状。
萧百芬指出，控制体重，维持BMI标准值（18.5≦BMI＜24）是预防橘皮组织最好的办法。
除了运动外，也要从饮食控制体重，每天消耗的热量比摄取的多、均衡饮食、定时定量、选择高纤低脂的食物。
许多人会将肥胖纹及橘皮组织搞混，其实，两者的形成原因与形状都不同。肥胖纹是因为身体肥胖使皮下脂肪快速增加，过度撑开表皮而使皮下弹性纤维等结缔组织失去弹性及原来的规则排列，呈现波纹状。
2：多做下肢运动
曾忠仁建议，游泳和爬楼梯、倒立是不错的选择。前台中荣总整形外科医师欧令奋认为，勤练瑜伽和多跑步、骑脚踏车，能促进下肢血液循环，避免大腿、臀部囤积脂肪。
运动时维持333要素，每周运动至少3次，每次30分钟，运动时让每分钟心跳数为130下。
健身教练建议，多做下肢运动，也是不错的选择。
3：延缓皮肤老化
曾忠仁医师指出，要减少真皮层中的弹力纤维蛋白流失的速度，必须注重防晒、皮肤保湿、保持肌肤弹性。
橘皮组织虽然恼人，但也是身材肥胖的警钟，不想成为橘皮一族，快快建立健康生活之道吧。
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