陈乔恩晒「巴掌腰」好逼人　4招甩开易胖体质瘦出新低点　

有「电视剧女王」之称的陈乔恩出道已经快将18年了，这18年以来她除了一直忙于钻研演技，更要努力减肥来维持美好身段，属易胖体质和贪吃的陈乔恩对减肥的付出比一般人更要多呀～

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 23 日 上午 12:14 张贴

出道时的陈乔恩带点婴儿肥，更经常被网友嘲笑说「发福了」、「没有P图竟然是个大妈」，这些负面的评论陈乔恩都放在心上，更化为减肥的原动力！

陈乔恩直认自己很贪吃，更爱吃甜食，在她微博上也不难找到她大吃大喝的照片，从这边就可以看的出来贪嘴的陈乔恩，想要减肥对她来说需要花多大的努力．

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PST 2018 年 12月 月 17 日 上午 12:53 张贴

而自2002年开始，陈乔恩一直在减肥、反弹、再减肥、再反弹的道路上渐行渐远，加上年纪渐长，不管陈乔恩再怎样努力，也很难在体重上有任何突破。

而向来对身材总是努力要求的陈乔恩，最近开心的在微博上公开自己的体重，因为她的跌破体重新低：「这是姊姊几年来第一次下了100斤啊，减肥减到老汉涙两行……我的目标是47公斤，我行！」

而陈乔恩的工作室也贴出两张乔恩工作时的花絮照，照片中身穿贴身上衣和修腰A字长裙的陈乔恩，露出了骄人的蚂蚁腰，而身旁的工作人员更将手掌放在她身后，呈现出「巴掌腰」的效果。

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PDT 2018 年 5月 月 21 日 上午 1:22 张贴

但陈乔恩依旧不放过自己，期许自己还要再瘦一点才达到自己的目标，但这突破性的减肥进度不止鼓舞了陈乔恩自己，也加强了我们减肥的决心...

究竟天生易胖体质的陈乔恩，又超过了40岁，到底是怎样瘦下来的呢？这次整理了陈乔恩的减肥方式一起来看看．

6点后不进食

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PST 2016 年 1月 月 28 日 下午 10:30 张贴

陈乔恩曾经试过很多不健康的节食方法，结果却是反弹又伤身，之后她便开始重新调整饮食习惯，自晚上6点之后就绝不再吃东西，这个方法对于瘦肚子其实满有效的．

平时，陈乔恩则会依照专业营养师的餐单来进食，而有空的时候，她更会亲自烹调瘦身餐，工作时通常都自备饭盒，尽量减少吃外食的机会，才不会让身体有机会吸收邪恶的高热量．

陈乔恩的减肥餐会以蔬菜和海鲜类为主，而她最爱的菜式就是蚵仔姜汤和菠菜炒虾米，清爽又好吃，重点是热量很低但却营养足够，不像是一般的减肥餐会让人吃的很痛苦．

戒糖饮食

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PST 2016 年 2月 月 6 日 下午 9:42 张贴

陈乔恩为了减肥，不惜戒掉她最爱的甜食，她曾在微博表示自己连做梦也想着珍珠奶茶，可想而知她有多爱吃糖，但全凭她的意志，最终都能成功戒糖。

其实甜食除了热量高，更容易引起血糖上升，血糖一升高，脂肪就更容易堆积，而且一不小心还会摄入过多热量，因为血糖不隐定会容易出现肚子饿的错觉，引起暴饮暴食，所以戒糖绝对是减肥的关键。

每天都要喝杯热茶

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PDT 2017 年 7月 月 2 日 上午 12:06 张贴

不喝饮料的陈乔恩，除了水之外，唯一每天喝的就是一杯现泡的热茶，可以依自己的喜好选择茶叶来泡，除了解渴增加体内水含量、减少食物脂肪的吸收．

而喝茶的时间点，也建议选择「运动前」喝，可帮助燃烧脂肪，不要再饭后立刻喝茶，这样会降低身体铁质吸收喔。

适时的运动

陈乔恩（@chen.qiaoen）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 30 日 下午 11:53 张贴

想要减肥尤其突破减肥的停滞期，就是要靠运动！但陈乔恩说自己不是热爱运动的人，但会选择一些居家运动来做，像是瑜珈或是跟着影片一起做一些练肌耐力的运动，有时也会约朋友一起打羽毛球．

文／柯梦波丹　图／陈乔恩微博、IG

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