饭后运动会胃下垂？医曝「2超极端作法」肠胃全坏光 1动作助消化还能瘦
▲很多人都听说过「吃饭后剧烈运动会胃下垂」真的是如此吗？（图／达志／示意图）
想要运动，没进食怕无力，吃了饭又担心胃下垂吗？许多人一定都听说过「吃饱饭后立刻剧烈运动会胃下垂」的说法，但真是如此吗？外科名医陈荣坚指出，胃在肚子中由多条韧带固定，一旦真的下垂，就像中风瘫痪的手，神经肌肉变松。他也透露造成胃下垂常见2大原因，长期饭后剧烈运动或不动，对胃部运作都不是好事。
吃饱饭后运动是否导致胃下垂？外科医师陈荣坚在《健康多1点》节目中解释，胃在肚子中由多条韧带固定，胃必须维持一定的收缩张力，就像手一样具有活动张力。而真正的胃下垂，就像一只中风瘫痪的手，胃的神经、肌肉变松形成胃下垂。一般常见病因，包括久站、少运动的人，都会让胃部神经元退化掉。
陈荣坚指出，在目前西方医学证实，改善胃下垂仅有2方法，第1为适度的运动，像是伏地挺身、仰卧起坐或慢跑，有助于内脏附近的韧带肌肉经适度活动而变强壮，继而刺激肠胃道的神经元，胃部收缩蠕动就会变好；第2则是适度补充综合维他命。
▲医师指出，饭后剧烈运动，恐使消化机能停滞。（图／截自《健康多1点》Youtube）
反过来说，吃饱饭后究竟要不要运动？陈荣坚表示，肠胃道有进食与没进食时，血流量相差8倍之多！当人们开始进食食物到肠胃的时候，本来在身体其他部位的血流会跑至肠胃，以供应它们进行消化、吸收。若是吃饱饭完全不动，对于肠胃血液循环也并非好事，所以吃饱饭后起身微微走动、散散步，其实有益健康。
提及吃饱饭后剧烈运动，可能产生的不良影响，陈荣坚分析，剧烈运动代表身体很多能量及血液、供氧量需跑到四肢肌肉，肠胃道血液被带走，一旦肠胃道缺血即无法好好运作，恐造成消化机能停滞，久而久之消化不良情况也会发生。
陈荣坚说，胃下垂的主因为久站及胃肠神经元退化的问题，若有人每次吃饱饭后就进行长跑，且时间维持2～3年，如此极端的作法，可能使肠胃道血液缺乏，久而久之不但会胃下垂，小肠和大肠机能也会退化造成消化不良。但若吃饱不动都瘫在原位，肠胃道也因缺少重力的交换刺激，让食物的消化代谢变得更慢。