脑筋迟钝记忆差？　「盐吃太多」的5大迹象...好伤身

▲钠摄取过多，不仅造成高血压，也很伤肾。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导现代人三餐老是在外，高油高盐高热量搞坏身体，长时间吃太咸会引发高血压，严重恐怕对肾造成危害。国外健康网站《Prevention》就列出即使只超咸了几顿饭，仍可能出现以下5种不适症状，建议还是吃清淡一点对健康较有益。

1.觉得戒指变紧加州健康中心医师Mehran Movassaghi指出，「身体是复杂的机器，必须保持液体和电解质平衡，一旦摄取过多的钠，大脑会触发荷尔蒙留住水分，以稀释盐分。」这也是为什么没有变胖，而戴在手上的戒指突然变小，都是吃太多盐，水分留于体内所引发的胖手指现象。2.口干舌燥Mehran Movassaghi表示，当摄取高盐分食物后，体内会开始感觉盐和水分不平衡。为此，你必须喝更多的水，所以大脑会传递出口渴的信号，让你开始猛灌水。3.头痛你可能不认为这和咸到翻的洋芋片有关，但有研究发现，与每天摄取1500毫克钠的人相比，每天吃3500毫克的成人，头痛的情况会多出1/3。▼吃太多盐也会引发头痛。（图／达志／示意图）4.厕所跑不停喝太多水让你不断的跑厕所，但出乎意料的是，盐吃太多也会有同样的效应。Mehran Movassaghi表示，当你吃下一大顿钠含量飙高的大餐后，肾脏不得不加班才能排出多余的盐，最后导致你频繁跑厕所。

5.脑袋不灵光吃太多盐分会导致脱水，进而影响大脑的思考能力。「营养学期刊」研究发现，和保持适当水分的女性比起来，轻度脱水的女性在测量注意力、记忆力和推理、反应的认知测验表现较差，脱水对思绪的影响显而易见。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！