年终聚餐肥油多 Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪
▲年终聚餐肥油多，Apple Watch陪你一起做瑜伽甩脂肪。（图／记者邱倢芯摄）
岁末年终总是有一堆聚餐、公司尾牙等活动，但是在大快朵颐一顿后体重似乎也悄悄地增加了一点。不过没关系，如果你手上有配戴Apple Watch，并也已更新到watchOS 5版后，不妨可以上个瑜伽课，并试试体能训练功能中的「瑜伽」活动类型，来追踪消耗的动态卡路里以及运动分钟数吧！
不过，要如何开启瑜伽活动类型呢？首先先点开Apple Watch的体能训练，也就是上图左一图中绿色圈圈中的跑步小人，再上下滑动寻找「瑜伽」，轻点之后倒数3秒，即可开始你的瑜伽活动。
根据官方指出，Apple Watch中的瑜伽体能训练活动类型，能追踪消耗的动态卡路里、运动分钟数，以及运动时你的心率状况等。不过Apple Watch并不能提供你做瑜伽时的动作指导，建议还是寻找专业的瑜伽教室与老师，再配合Apple Watch搭配使用会比较好。
在瑜珈课结束后，要先唤醒手表并向左滑动，此时你会看到画面上有锁定、新增、结束、继续4个选项，点选「结束」后，画面会再跳出此次的运动摘要。
而在瑜伽课程结束后，老师通常会让你进行「大休息」，借此调整你的呼吸，平缓你的心跳速度等。这时候你也可以配合手表当中的「呼吸」功能，来调整你的呼吸。
若要使用呼吸功能，你可以在功能页面中找到一个蓝色花状的图案，开启功能后的画面如下图所示。
如果你觉得1分钟的时间无法好好地调整呼吸节奏，那么你也可以上下转动一旁的数位表冠，拉长、缩短调整呼吸的时间。
当你在经过一天的工作疲惫，或是运动过后，想查看当天的活动数据，则是可寻找手表中的「活动纪录」（红绿蓝三色圈圈）中查询。
点进去之后，手表会先用图像化的方式告诉你截至目前累积的运动表现，向下滑动则是以数据的方式呈现。
做任何运动项目都需要成就感，因此Apple Watch也鼓励你可与运动同好分享数据，借此竞争、互相砥砺对方保持良好的运动习惯。
众所皆知的是，Apple相当重视产品生态系的配合；因此，你每天的活动数据也将记录于手机中，且可从「活动纪录」与「健康」两个App中查看你的数据。
在活动纪录中，App也会以图像化或是数据化的方式告诉你每天的活动情况。
而在健康中，你可以检视自己一天当中所步行的步数、站立时数、步行＋跑步距离，以及一些像是心率等生理数值，以确认自己的生理数据。