SPF高≠美白保证！专家授「3招」挑防晒乳...这些成份超必备
文／招名威
午后雷阵雨虽大，但上午盛夏的烈日，紫外线指数都还是在8以上的过量级或是危险级，只要是在没有防护措施的曝晒下，不出20分钟，皮肤就受伤。威廉每天都会「定时定量」涂抹防晒乳。当然这不仅是防晒，还可以抗皮肤暗沈老化，一个简单的动作怎么能不做？
1.选择有效成分防晒产品紫外线是依据波长不同分为UVA、UVB和UVC三种，对人体影响较大的主要是UVA和UVB两种，但市面上不是每一种产品都含有可同时抗UVA和UVB的成分，所以要避免过度受到紫外线的伤害，当你在选择使用防晒乳的时候，不妨挑选一些具有同时可抗UVA和UVB成分的防晒乳。这些成分包括：甲氧基肉桂酸辛酯（2-Ethoxyethyl p-methoxycinnamate）、二苯酮（Benzophenone）、氰酸苯丙酸辛酯（Eusolex OCR）、Escalol 577、二氧化钛、氧化锌等。
▲紫外线若太大，建议上午10点到下午2点别外出。（图／翻摄自《招名威教授 毒理威廉》粉丝团）
2.挑选正确防晒系数SPF产品有了这些成分后，我们再来讨论防晒系数SPF。市面上琳瑯满目的防晒产品，由SPF15到SPF60，大家都说系数越高越好…。「好」这个字很难定义，但涂了满脸都是油油的，威廉真的很不喜欢，你觉得呢？还是举凡用SPF15就没感，SPF60就超有效呢？我先说明这个系数的含义好了，假设一个人在未使用防晒产品时会发生晒伤所需的时间是10分钟，那么在使用SPF15防晒产品后，被晒伤的时间就可以被延长15倍，也就是曝晒150分钟后才会晒伤。但是SPF数值越高就越不会晒黑吗？食药署最近就针对SPF系数做了辟谣，防晒乳的防晒系数SPF越高，确实代表越不容易晒伤，而且SPF系数代表的是延后皮肤晒伤时间，并不保证皮肤就不会变黑。
以下教大家怎么计算SPF的防晒能力：SPF60表示能挡住百分之98.3的紫外线 (60-1/60) x 100%= 98.3%
SPF30表示能挡住百分之96.7的紫外线 (30-1/30)x 100%= 96.7%
SPF15表示能挡住百分之93.3的紫外线(15-1/15)x 100%= 93.3%
▲若是在外面到处跑，建议选择SPF30以上的防晒乳。（图／Pixabay）
购买防晒产品时，别以为防晒系数愈高就一定愈好。其实防晒系数只是个参考数字，实际上还须依个人肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗情形来选择适当的系数，比如说坐在办公室里，使用SPF15-30就可以；若是在外面到处跑，则选择SPF30以上的防晒乳；若是你要去海边，除了50以上高系数外，还需要选择防水效果的防晒乳，以免防晒乳被海水冲刷流失，造成对海洋珊瑚的危害。
3.从饮食着手若想透过调整饮食来防晒，也不是不可能，多吃可提升皮肤抗氧化功能的食物，例如含有大量维生素A、C、E的蔬果如菠菜、胡萝卜、柑橘和坚果类，以及含有β-胡萝卜素、花青素、茄红素等植化素的食物，像是花椰菜、牛番茄、茄子等。
最后威廉建议大家，防晒方式很多，不妨内外兼顾，适量涂抹「对的」防晒乳，结合正确的饮食，就能减少紫外线对皮肤的伤害。
本文经授权转自：招名威教授 毒理威廉