消暑吃西瓜 红肉、黄肉哪个好?营养师:男性要强就选这颜色

消暑吃西瓜 红肉黄肉哪个好?营养师男性想要更强大,可选这颜色!(示意图/Shutterstock)

盛产西瓜的季节来了!你爱吃红肉还是黄肉呢?随着天气炎热,吃西瓜消暑是可是不少人的妙方,但香甜多汁的西瓜分成红肉与黄肉,哪一种比较好呢?

●西瓜营养价值丰富 红肉、黄肉个别好处

防疫在家,营养师高敏敏表示,应多摄取蔬果,例如可吃当季盛产的西瓜。

(图/营养师高敏敏提供)

●红肉西瓜:保护黏膜健康、对抗病菌

而红肉、黄肉西瓜都有各自的好处跟功效,高敏敏指出,红肉西瓜的维生素A跟C丰富帮助身体抗氧化、增强免疫力,且β-胡萝卜素也高,可以转化成维生素A维持视力、使肌肤水润建议想要保护黏膜健康,对抗病菌,可以多吃红肉西瓜。

●黄肉西瓜:舒缓情绪热量较红肉西瓜低

最近因为疫情人心惶惶、压力大的,高敏敏建议,可以吃黄肉西瓜,因富含瓜胺酸,可以帮助血管放松、舒缓疲劳跟现在的紧张情绪。

此外,黄肉西瓜的瓜胺酸在体内能够转换成男士们最爱的精胺酸,且热量也比红肉稍低一些。

营养师解析,男性补充精胺酸要吃黄西瓜。(示意图/Shutterstock)

●吃西瓜适可而止 过量恐致血糖超标

不过,高敏敏提醒,「份量很重要」,一颗西瓜切一切放碗里 8分满就是一份水果了相当约60大卡,一天最多2份,若抱一整颗挖着吃,恐致血糖超标、脂肪囤积,反而不利健康,因此吃一份就好,其它扣打吃其他水果,以均衡摄取各种植化素

值得一提的是,肠胃敏感者、血糖控制者、减肥者,都更要注意份量控制。