孕妈咪一咳嗽、运动就漏尿…林虹宏医师推3招解除私密烦恼
▲孕妇因贺尔蒙改变及物理性压迫，容易在怀孕中后期发生漏尿情况。（图／取自图库Pxhere）
女性怀孕生子真伟大！不只怀孕过程需面对生理变化，担心身材走样、留下妊娠纹等烦恼，还有一些难言之隐：像是频尿、耻骨痛、腰酸背痛，甚至怀孕中后期还有可能一咳嗽就漏尿，不只湿闷感让人「不苏湖」，也可能产生尴尬异味，实在令人头疼。根据临床经验指出，怀孕后期（7-9个月）时，大约30-40%的孕妈咪会有漏尿问题，产后2个月追踪，大约还有7-10%有持续性的漏尿状况。若生产时，产程过长或是胎儿过大，造成部分肌肉撕裂或是从根源处断裂，也会带给调节膀胱机能的神经很大的影响，所以有些妇女产后仍会有持续性漏尿的状况。
美无极美学诊所妇产科专科医师林虹宏建议孕妈咪，把握3招解决私密烦恼：
第一、少憋尿林虹宏说明，女性怀孕初期子宫开始变大压迫膀胱，储存尿液空间变小导致频尿感，12周后子宫位置离开骨盆腔，频尿感会稍有改善；但是到了后期胎儿渐渐长大，加上骨盆底肌肉受荷尔蒙变化影响会变得松弛，对子宫的支撑力相对变小，子宫易有下坠感，频尿的感觉又会出现，甚至会因为神经肌肉的压迫受伤而有漏尿问题。
第二、平时勤做「凯格尔运动」舒缓林虹宏推荐妇女都可勤做「凯格尔运动」，不只帮助产后骨盆底肌肉的复健，也能减少私密处松弛及漏尿的情况。凯格尔运动指的就是收缩、夹紧肛门周围和尿道口及阴道口的肌肉，就像在忍住大小便一样，重复收缩后再放开，不论任何年龄也不管站着、坐着、躺着，任何时间、地点都可以做。建议一天做三次，一次做10-20下；医师也提醒，咳嗽、打喷嚏或搬重物之前，可以先做缩肛运动，就能预防漏尿的情形发生。
第三、寻求专业协助，必要时可选择适合的漏尿垫度过急性漏尿期。面对漏尿问题，不论轻微或严重，医师都建议要尽早治疗改善为宜，以免持续漏尿造成私密处感染和社交及生活上的不便。「安亲抑菌洁净垫」可有效协助妇女们舒适地度过复健过程。女性漏尿专用的「安亲抑菌洁净垫」，比护垫或卫生棉能瞬间吸收更多的尿量，干爽不外漏，而且材质轻薄透气不闷热；添加除臭抑菌配方，可减少异味产生；加上蝶翼设计能固定不移位，散步、运动或日常生活动作不再卡卡，让妈妈们在过渡时期依旧能轻松维持正常生活。
除了孕期之外，林虹宏也指出，一般妇女随着年纪变大，骨盆腔肌肉慢慢松弛；加上其他内科疾病，像是肥胖﹑慢性咳嗽﹑便秘﹑或是长期搬提重物的关系，40-60岁女性也会有漏尿的状况，建议可寻求妇科或泌尿科专业协助。
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