「中风+失智」逾10年！每天做这件事 70岁的他至今超健康
▲血管行失智患者曾忠辉（左）与太太合影。（图／记者严云岑摄，下同）
70岁的曾忠辉，罹患血管型失智症逾10年，每天仍维持上午5、6点起床，到附近公园运动后，再帮妻子买早餐回家。太太周惠唲表示，先生过去喜欢打高尔夫球，现在喜欢健走，感谢他保有良好运动习惯，让症状维持不恶化。
2019年长庚永庆杯路跑活动将于9月22日在台北、嘉义、高雄三地同日开跑，长庚医院21日举办记者会，宣导运动对预防失智的好处，曾先生夫妇也以「另类见证人」的身份出席参与，分享运动对生活带来的改变。
「台湾每12位老人，就有一位失智。」桃园长庚医院失智症中心主任徐文俊表示，世界卫生组织于今年5月公布「认知障碍与失智症风险降低：WHO指引」，提出了12项降低失智症风险的方式，其中运动排行第一；与戒烟、高血压处理一样，都是强烈建议的项目。
「运动能减缓认知障碍的恶化，具有预防失智的功效。」徐文俊提到，运动后肌肉会释出「伊丽丝素」，传送到大脑可阻挡乙型类淀粉沉积，防止退化。慢跑或健走都则属有氧运动的一种，可让心血管维持良好运作，并且有效控制高血压、高血脂、高血糖与过重等「四高」，进而降低血管型失智、阿兹海默症发生风险。
周惠唲提到，先生是在10年前中风，一并检查出失智症，为了不让先生因高尔夫球打不进洞产生挫折感，她开始带先生到公园走路，也透过搭公车念站牌训练记忆力，至今病况维持良好，也因保持运动习惯，中风以来皆未复发。
曾忠辉也分享自身经验，他现在到公园走路，都会把手指撑开用力拍手，刺激手部神经传导到脑部，「我的手也会感觉麻麻的，就像运动一样。」此外，他还会透过拉单杠、骑脚踏车等简单老年人运动，保持肌肉活力兼刺激脑部。
▲曾忠辉确诊失智症后，天天都会到公园运动。
徐文俊表示，为了预防失智症及避免症状恶化，WHO建议65岁以上，每周需要有150分钟中强度运动，或是75分钟高强度有氧运动，而且每次运动都必须持续10分钟以上，才能达到有氧运动程度。若是个人状况允许，运动时间可以逐步增加至300分钟中强度或是150分钟高强度，将能达到更好的效果。
周惠唲鼓励，所有的病友及家属尽量走出户外，将运动概念融入在日常生活中，观察失智者的喜好，创造诱因让失智者愿意出门，帮助他们保持愉快的心情、健康的身体，相信家属们也都能越照顾越轻松。