不当排毒 肛肠疾病找上门
归纳有关「毒」的理论和说法，发现很多都将宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等不相干的理论列入，尤以宿便的出现率最高。
宿便指的是对储留于肠道数天而未排出大便的简称。医学上并没有「宿便」的概念，从消化过程来看，食物经消化吸收、转化为大便，需经历24小时至48小时一系列过程；排出体外前，在肠道也有一定的时间停留、由稀到软的过程，这是大便形成的自然过程和规律，因此，正常人体内都有一定的大便存留。
刻意通便有害无益
正常排便是人体生理的需求，一般每天1次，成形的软便最好。若刻意清毒，会导致每天大便次数增多和慢性腹泻，长期下来，导致食物残渣因吸收不完全，大便易稀软，肛门周边皮肤因多次擦拭和稀便残留，引起皮炎及湿疹，肛门直肠末端也容易引起痔静脉充血、肛垫下移等，引发痔疮、肛管炎、肛窦炎等。
中医认为，这是由于饮食不洁等，伤及脾胃而滋生内湿，湿与热结，下注肛门，而诱发诸多肛肠疾病。
慢性腹泻还容易引起肠黏膜水肿，甚至腺体增生形成肠息肉，恐有癌变的可能。对正常大便的人来说，刻意通便排毒对身体有害而无益。
饮食调节可改善便秘
便秘患者如果一味用通便的药物，是治标不治本，可暂时缓解便秘症状，却增加肠道负担，加重病情。若长期用泻药还会导致营养不良和肠炎、医源性便秘等。
据实验室和流行病学研究表示，高脂肪、高蛋白及低纤维素饮食可能与结肠癌的发生有关，主因是粪便产生的致癌物增多，加上肠道蠕动缓慢，致癌物质与大肠黏膜的接触时间拉长，罹患大肠癌机率增加。
食用粗纤维、低蛋白、低脂肪食物和水果，可有效改善便秘情况，并降低患结肠癌的风险。
要养成良好的排便习惯，最好每天定时排便1次。适当运动可促进肠道蠕动，使大便及时排出，还可增强体质。
长期便秘患者要去医院检查，分辨功能性便秘和器质性便秘，对症治疗。若长期依赖泻药，不仅达不到治疗的目的，反而加重肠道负担；长期过度依赖药物，将使肠道功能退化，失去重建肠道正常功能的机会。