过年「肥到爆零食」排行曝光！网见超夯款崩溃：没吃等于没过节
▲牛肉干在传统零食热量排行第2高。（示意图／翻摄Pixbay）
过年到！许多长辈们都会购买象征喜气吉祥的传统零食，与来访的亲朋好友分享，尤其在和家人聚会聊天、打牌小酌时，嘴巴当然也一刻不得闲，少不了各种零食的陪伴，但要小心精致小巧的零嘴吃太多，身材也回不去了。正妹营养师高敏敏盘点出「传统零食热量」排行榜，有网友看完哀号：「可是没吃这些就没有过年的感觉了」。
营养师高敏敏指出，过年家中摆满各种应景的喜气零食，一边与亲友话家常，一边吃着桌上的零食，但你知道它们热量有多少吗？她也揭晓传统零食热量排行Top15：
第15名：红豆年糕225 kcal第14名：黑糖发糕231 kcal第13名：猪肉干329 kcal第12名：鳕鱼丝334 kcal第11名：沙其玛372 kcal第10名：花生新港饴413 kcal第9名：核枣糕425 kcal第8名：生仁466 kcal第7名：芝麻麻荖473 kcal第6名：牛轧糖477 kcal第5名：寸枣495 kcal第4名：花生麻荖504 kcal第3名：花生贡糖511 kcal第2名：牛肉干525 kcal第1名：花生糖562 kcal
高敏敏说，除了要小心热量炸裂外，花生糖、贡糖、麻荖、寸枣等几乎都是甜味食物，也要提防糖分摄取过多。至于牛肉干、鳕鱼丝、猪肉干则是加工制品，必须控制份量，别吃太多。
▲营养师高敏敏分析15款传统零食热量。（图／营养师高敏敏授权提供）
想要开心过新年，却又不想变胖，高敏敏私心推荐10款超低卡零食，摆脱嘴馋不无聊：
第1名：红/绿/花茶（无糖） 0Kcal/240ml，无糖、无热量、少负担更健康第2名：水果气泡水 10Kcal/240ml，添加天然水果增加风味，补充水果同时也增加饱足感第3名：岩烧海苔 23Kcal/6小片，热量低，但钠含量须留意第4名：无糖豆浆 55Kcal/260ml，大豆蛋白可降血压、血脂，为增肌减脂的好帮手第5名：新鲜水果（8分满饭碗） 60Kcal/173g，一天2小碗水果，可补充天然维生素、植化素及膳食纤维第6名：无糖优格1小杯 65Kcal/100g，好菌让你排便更顺畅第7名：低脂鲜奶 120Kcal/240ml，丰富蛋白质及钙质有助放松心情第8名：黑巧克力2片 123Kcal/20g，推荐纯度高的巧克力，含糖量越少越好，具有养颜美容、心情好的效果第9名：爆米花（无调味） 142Kal/100g，以干玉米粒及些许油即可制成低卡爆米花第10名：综合坚果1小包 147Kal/25g，以无调味坚果尤佳，一次一把就好
高敏敏也提醒，本身患有肾脏等相关疾病，需要限蛋白、限磷、限钾、限钠者，更要注意选择这些含量较高的坚果类份量。
过去有网友也在PTT上分享过年零食热量表，大家看了狂哀号：「每次减肥遇到过年就丧失了过年的乐趣」「真的很可怕！过年一定要节制啊」「可是没吃这些就没有过年的感觉了ORZ」「天啊！那过年到底要怎么办啊～」