久坐冷气房要小心！医传授「关键5原则」防中暑...必吃加盐西瓜：超有效

▲不是只有在室外才会中暑，待在室内冷气房也可能出现中暑症状。（示意图／123RF）

记者赵家玉／综合报导

炎炎夏日，气温动辄30度起跳，长期在户外从事活动，必须时常补充足够的水分及防晒，闷热的天气对比冷气房的凉爽，一不小心很容易中暑。对此，频道《VItaminS爱他命》分享了一些小知识，并且提供预防中暑的方法供民众参考。

「出门在外要特别注意防晒、小心中暑。」中西医师邱泽夏解释，中暑在医学的定义上非常严格，它是因为长时间在太阳底下曝晒，或者处于高温环境中，出现脱水、电解质过度流失、体温上升、血压下降、体内循环没办法正常维持，甚至出现休克的症状，严重时还会致命。然而现在大多数说的中暑，其实是中医所说的「伤暑（被暑邪所伤）」，出现口干舌燥、头昏重、身体发热、疲倦乏力等状况。

许多人好奇，是否只有在室外才会中暑？邱泽夏表示，中医里的「中暑」分成阳暑跟阴暑，阳暑代表在太阳底下晒太久，或是长时间待在高温环境下出现的情形；阴暑不是直接由热造成，它是由湿气和气虚的情形导致。所以长时间待在冷气房里、没有外出活动，身体冷热调节功能会变差，也会出现中暑的症状。

▲刮痧太大力，身体会出现耗气状况，建议出红点就可以了。（图／示意图／记者赵于婷摄）

邱泽夏整理出以下5点，教大家如何预防中暑：

1.不要在大太阳待在户外（像是中午时段），如果要运动或散步，建议选清晨或傍晚时间。2.不要待在冷气房太久，适时打开窗户，或者到户外活动走走。3.如果要解除阳暑症状，可以吃「加盐的西瓜」，西瓜有解热消暑的功能，盐属于寒性，可以补充过度流失的电解质，但不要吃太冰的西瓜，以免造成所谓寒凝经脉的问题。

4.处理阴暑可以喝「不加糖的绿豆薏仁汤」，因为太甜的东西会加重湿气，导致脾胃虚弱的状况。5.刮痧一定要注意力度，有出红点就行，不是越用力越好，因为太用力会导致身体出现耗气的状况，甚至可能昏倒。