看血糖太晚了！健检「这数值」出现小红字 当心糖尿病悄上身
▲看血糖太晚了！健检「这数值」出现小红字，当心糖尿病悄上身。（图／示意图／达志影像）
台湾「糖尿病时钟」越走越快，每年新增16万名糖尿病患者，平均每3分钟就新增一人确诊。医师表示，虽然饭前血糖、糖化血色素都是判定是否罹患糖尿病的筛检依据，但随着饮食习惯与生活型态改变，都可能让糖尿病悄悄爬上身而不自知，建议在健检时可以透过「胰岛素阻抗指数（HOMA-IR）」检测，进而达到更早发现病征兆。
联安预防医学机构、联安诊所院长郑乃源医师表示，胰岛素阻抗类似货币贬值，一般正常情况下，胰岛素会分泌适当的量让血糖维持稳定，但若身体对胰岛素出现「阻抗」反应，正常胰岛素就无法控制血糖，导致身体必须分泌更多的胰岛素来工作，如同增加货币供给，协助稳定血糖。
联安诊所分析108年健检资料库，统计血糖相关检项的4万1487笔资料中发现，竟有高达55%「胰岛素抗性指数」过高，相当于为糖尿病前期，但进一步分析这四万多笔资料中，却只有16%者「饭前血糖值」过高、5.9%者「糖化血色素」异常，而其中40岁以下则占近4成，显示血糖过高已有年龄下探的趋势。
▲胰岛素阻抗数值落若大于2，就代表有潜在糖尿病危险性。（图／联安预防医学机构提供）
郑乃源说，临床上，当胰岛素阻抗指数（HOMA-IR）大于或等于2，即有胰岛素阻抗，糖尿病风险也随之增加，需开始注意自己否有血糖的问题，此时就可以透过运动、减糖、减少精致化饮食加以改善。
饮食控制可采取低GI饮食、慢食与总量控制；体重维持则应以BMI小于等于24为标准；对于没时间运动者，也建议采每周运动5次，每次30分钟，心跳率达每分钟110下的「531运动原则」，有利血糖调节。
最后，郑乃源提醒，糖类已被大量添加进食品里，无形中影响着健康，应有意识地避免过量摄取。现代人爱喝手摇饮与含糖瘾，都会增加体内氧化压力，长久下来不仅会造成肥胖，身体也会因脂肪堆积降低胰岛素敏感度，进而导致胰岛素阻抗的可能，但民众只要做好饮食及体重控制，再搭配有氧运动，都能有效降低其实糖尿病、高血糖的发生率。