晚上好煎熬！吃5种食物「一觉到天亮」...想睡更好挑它们
失眠超痛苦，你是否曾经有过心累、身体累、眼皮也酸，但就是睡不着的状态？每个人都想有好的睡眠品质，但对很多人来说，这并不容易。幸好，我们可以靠控制饮食，来促进睡眠。外国网站《Lifestyle》分享，午餐或晚餐配上这5种食物，就能够幸福的入睡。到底是哪5种食物那么厉害？一起来瞧瞧吧！
1.蛋蛋除了富含蛋白质外，还有天然的睡眠激素、褪黑激素。蛋白有氨基酸、色氨酸，人体用它制造褪黑激素。此外，蛋里的蛋白质和脂肪能让我们充满自信、血糖稳定，这些都对睡眠有益。
2.天然优格钙不只对骨骼有益，还促进睡眠。钙和色胺酸一起制造褪黑激素，研究显示，在深眠时期，体内的钙水平最高。对于不能吃乳制品的人，可以借由豆浆、芝麻酱、杏仁、豆腐、绿菜叶和无花果干来补充钙。
▲优格富含钙，能和色胺酸一起制造褪黑激素。（图／取自免费图库Pixabay）
3.红椒在午餐或晚餐中加一些红椒，来获取维生素C。若维生素C摄取量过低，会导致失眠。建议把红椒和其他菜一起炒、做为沙拉、烤它或生吃。