夏天ㄋㄟㄋㄟ外扩、下垂难见人？　4穴位打造坚挺美胸！

▲炎炎夏日想让美胸出来见人，先把4穴位按摩学起来吧。（图／达志／示意图）记者李佳蓉／台北报导夏天到了，热裤、背心、比基尼通通倾巢而出，是个超适合尽情展现身材的季节，但如果本身有胸部外扩、副乳甚至下垂的情况，无法展现完美胸线，真的让人想哭！现在你不用担心，炎炎夏日中医师要传授美胸秘诀：「坚挺十字法」，利用穴位＋精油的按摩梳理方式，帮助你找回美胸、找回自信。

尔雅中医诊所李昀真医师分享4个实用的胸部穴位：库房穴、天溪穴、乳根穴和膻中穴，分别在胸部边缘的12点钟、3点钟、6点钟及9点钟方向，左右相反。简单来说以乳晕为中心画十字，就能找到这4个穴位。▼4个美胸穴位按摩位置。（图／尔雅中医诊所提供）

李医师建议，其按摩的方式以每个穴位按压5～10秒，方向则为库房穴＞天溪穴＞乳根穴＞膻中穴，从上到下、外到内，4个方向按完为一个回合，每天按摩5～10回合。她也提醒，按压的力道要轻柔、舒服，不可太用力易造成乳腺受伤发炎；而最推荐的按摩时机是「刚洗完澡」或「泡澡中」，此时身体血液循环最好，对按摩精油的吸收也最强。

在按摩精油的选择上，拥有国际芳疗证照的李医师推荐含有茉莉、快乐鼠尾草或罗勒成分的精油。她指出，茉莉有「香精之王」的称号，对妇科调理作用显著，非常适合按摩使用，气味也有放松效果；快乐鼠尾草则含有类似女性荷尔蒙成分，可平衡子宫和荷尔蒙，调节经期不定、减轻经期症侯群的情况；罗勒则特别适合外扩、松弛状况，其能够改善松垮及阻塞的肌肤，是肌肤的滋养回春剂。▼使用精油按摩，具有放松、改善松弛、调节经期不顺等效果。（图／达志／示意图）

李医师说，透过穴位的按摩可畅通胸部的气血循环，帮助乳房发育，让养分迅速的进入乳房组织并有效吸收，但正处怀孕期间及生理期时，应让胸部休息、暂停按摩，因为这时身体较为敏感，过度的按摩可能造成乳腺发炎或子宫收缩不良。

此外，饮食上也要特别注意胶质的摄取，李医师解释，因为胸部缔结组织的主要成分为胶质，像是动物性胶质：猪皮、猪脚、鱼皮、鸡脚及虱目鱼等，但这类的食材需要注意油脂与热量，避免摄取太多造成三高隐忧；至于植物性的胶质可从山药、秋葵、黑白木耳、芦荟及南瓜等获得。富含胶质的食物可让胸部增加「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」弹性，增加肌肤紧致度。▲▼摄取动、植物胶质有助于ㄋㄟㄋㄟ恢复水嫩弹性。（示意图／记者李毓康、赖映秀摄）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！