影／轮班工作者4人就有1人睡不好！ 失眠率多2倍、健康也GG
▲轮班工作者4人就有1人睡不好！失眠率多2倍、健康也GG。（图／示意图／达志影像）
医疗、科技与媒体等行业，都要面临轮班问题，台湾睡眠医学会针对600位上班族进行调查，包括300位固定白班与300位轮班工作者，结果发现固定白班者，大约每10位民众有1人有慢性失眠问题，盛行率约10.7%，但轮班工作者每4人就有1人有慢性失眠，盛行率高达23.3%，为固定白班的2.18倍之多。
全台约有200万人饱受失眠所苦，台湾睡眠医学会今（30）日公布「2019年台湾轮班工作者睡眠问题盛行率调查结果」，除得出轮班工作者失眠盛行率较高外，也发现轮班频率越快，慢性失眠盛行率也会随之增加。若是一周内轮班，失眠率高达35.4%；每个月轮值大夜班超过13天以上者，失眠比率也高达30.6%。
▲台湾睡眠医学大众教育委员会主席、临床心理师吴家硕。（图／记者严云岑摄）
调查结果更显示，轮班工作者的生理及心理上相关疾病发生率，都较白班高，例如白班者有心脏病占比3.7%，轮班者却高达11.7%，糖尿病也有4%与8%的差距，精神情绪方面的疾病也有3%与11.3%的落差，且一个月内感冒比率也有12%与32.2%差距，显示轮班对健康的负面影响。
另外，工作型态为固定白天者中，只有2.7%自述因为睡眠问题，发生交通事故、或工作上的意外伤害，但若工作型态为轮班包含大夜班者，比率却高达25.3%，显示睡眠不佳问题，大大影响了清醒时的注意力及认知功能，也导致白天的疲劳、嗜睡及意外风险提高。
▲台湾睡眠医学会年度调查。（图／记者严云岑摄）
台湾睡眠医学大众教育委员会主席、临床心理师吴家硕指出，若轮班不可避免，建议在班表频率上可采「缓慢轮班原则」，先固定某一班表较长时间再进行转换，每一班表至少维持2周以上，让内在生理时钟可与工作的外在时间同步。每次调整轮班班别，例如从白班转换成大夜班，也应至少给予2天的转换时间。
台湾睡眠医学会副理事长、政治大学心理系主任杨建铭则提到，人体生理时钟的节律大于24小时，理论上施行早班-小夜班-大夜班的「顺时钟轮班」，会比早班-大夜班-小夜班等「逆时钟轮班」容易适应得多，建议雇主参考。且过去也有研究指出，顺时钟轮班劳工，心血管风险因子、平均血压与睡眠品质都较逆时针者大有改善。