远见/疲倦、失眠、压力大 三高向你发出警讯

文╱滕淑芬

你是过劳上班族吗?那么,更要注意三高。

国泰健康管理中心医师陈皇光有一份「科技族与过劳」的简报档,曾在网路上被疯狂传阅。经常受邀到科技公司演讲的他表示,如果演讲的题目是「三高」,反应通常不如过劳热烈,但其实过劳是「被包装过的三高」。

「过劳不是医学名词,过劳死的诊断都是心血管疾病,」陈皇光表示。过劳是职灾法律名词,定义很严格,包括工时长、加班长,熬夜、压力大等。

过劳的反应轻重有别。轻者劳累、疲倦、自律神经失调;其次,是因过劳导致三高或心血管疾病者,但症状尚轻而不自知;最重者会因长期处于高压,而发生心肌梗塞中风

压力无所不在 睡好病就少

陈皇光说,如果只是一般疲倦,并不等于过劳,因为发高烧、贫血、甲状腺功能低下、情绪低落肾衰竭、有癌症等,都会让人觉得疲倦。

真正的过劳是,「该睡觉却不去睡觉,灯火通明,不断压榨肾上腺素,导致自律神经失调,血糖血压跟着飙高,」陈皇光说,轮大夜班的医护人员,只要白天回家好好休息,不一定会过劳;但如果值完大夜班,又值白班,就会出问题

现代人压力无所不在,生活作息常混乱,不少人睡不好、睡不够,也与三高相关。

2009年台湾睡眠医学会的「国人睡眠趋势调查」发现,台湾慢性失眠症的盛行率为21.8%,平均每五人就有一人饱受失眠困扰。这些每周三天、超过一个月都睡不好的慢性失眠患者,常出现入睡困难、早醒等症状。这份调查也首次发现失眠跟三高「共病」的现象严重,每四名慢性失眠者中,就有一个人有高血压、心血管疾病或糖尿病的问题。

部立双和医院精神科主任李信谦说,休息睡觉是为了修复自主神经系统,不用再应付外来压力与刺激,如果睡不好,可能就会让心血管、代谢、免疫系统出问题;尤其是有呼吸中止症的人,晚上睡觉吸不到氧气,血压就会上升,一晚上呼吸中断十几次,折腾下来,可能会造成永久性高血压。

2000年美国芝加哥大学曾对一群年轻人进行「睡眠剥夺」,让他们连续一礼拜的晚上不睡觉,再测胰岛素浓度结果发现他们的胰岛素敏感度都下降到和有糖尿病者一样缓慢。

李信谦强调,失眠和忧郁焦虑、三高慢性病的「共病」现象,一直是睡眠医学关注的议题,2004年美国国家卫生研究院专家会议即提出,失眠和三高的关系密切,必须同时处理,才能够解决现代人的文明症。

【本文摘自远见杂志2016三高特刊;更多文章请上远见杂志官网:http://goo.gl/tFhyw】