只要3分钟！起床一招「养肺经络操」防流感侵袭　拍拍手循环↑

▲中医师传授「养肺经络操」3分钟就能严防流感。（示意图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导最近气温骤降，许多网友们开始出现各种身体不适症状，像是容易觉得疲累、咳嗽喉咙痛、打喷嚏流鼻水等等，尤其每年12月至隔年1、2月份进入高峰期的「流感」，台湾每年皆有因流感丧命的个案。对此，中医师彭温雅分享「3分钟养肺经络操」学起来能帮助经络循环，严防流感侵袭！

「春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾」！中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅在《健康2.0》节目上传授秋冬保养必学的「养肺经络操」，她说，经络是气的道路，而气走在经络里，虽然看不到但确实存在，「它的来源在西汉墓堆里面挖出来，就有足臂11脉灸经，上面就有手太阴肺经的路线图，已经存在2千多年，所以这经络是确实存在的」。科学家也曾用电阻、良导络的方式验证它的存在。

▲彭温雅在节目中分享经络操，拍打手臂就能活络循环。（图／取自《健康2.0》Youtube）

提及养肺的保养方式，彭温雅说，半夜3～5点走肺经，接着是大肠经，因此在5点～7点一起床时，手四指并拢呈现杯子状，「肺经的起点就是从肺，进进出出走手臂内侧，从大拇指端出去，这是肺经的一个标准走向」。因此在一早醒来还没喝温水前，先搓热双手之后从锁骨位置原地拍5下，接着后5下平均分配在自己的手臂内侧，由上臂一直依序向下至手肘、手腕。

彭温雅说，拍打时要铿锵有力，若本身肺气不足，一拍就想咳嗽，可尽量深呼吸，多做暖身之后，适时调整力道。「尽量拍，越拍你会觉得中气越来越好，震动你的肺经，让经络开始循环」。她也提醒，手肘及手腕处为经络弯曲处，属气运行时较不流通的位置，因此透过拍打能过活络循环，甚至拍到某处感觉较不舒服，也能针对局部多拍几下。建议左右手轮流，两手共做5次，差不多在3分钟内可完成。

除了经络操，彭温雅也分享秋冬食疗养生，她建议可多吃黑色补肾、白色润肺的食物，像是润肺白木耳加上薏仁，可以清热、解肺热，杏仁主要为止咳平喘的效果，可以煮成汤在白天饮用。此外，黑色入肾，黑色的香菇、黑木耳及黑芝麻，都是补肾气很好的食物。