10分钟耗150卡！打麻将久坐伤身 猴年如意操4招灵活瘦
▲10分钟耗150卡！打麻将久坐伤身，猴年如意操4招灵活瘦。（图／记者严云岑摄）
随着年节将近，许多人已准备好麻将桌，准备趁除夕团圆时大展身手。不过若在过年时久坐不动，可能会因为血液循环不良，衍伸出筋骨酸痛等疾病。国泰医院担心民众健康，特别设计了一套「猴年如意操」，取自齐天大圣孙悟空的武功，4个动作做完约10分钟，今（1）日也特别请来治疗师演绎，让民众做了，能够灵活一整年。
国泰医院治疗师简文仁表示，一套完整的体操，需包含肌力强化、心肺能力、关节伸展与协调平衡4点，一次做几套因人而异，「能力好的动作可以大一点，做多套一点；如果身体比较虚弱的民众，动作可小一点，一次做少一点，才不会因为太累，反造成身体负担」。
简文仁说，许多人过年因打麻将、玩牌久坐，造成筋骨酸痛，历年来连假结束来医院挂病号的人数，也增加了1~2成，这是因为久坐不仅影响身体血液循环，还可能对呼吸系统、消化道系统、泌尿系统造成影响所致。他说，这套「猴年如意健康操」做10分钟约消耗150大卡，如果牌兴正酣，不方便起身走动的民众，也可也每30~40分钟在座位上做「西王母摘仙桃」舒展身体，畅通全身血液循环，开心过好年。
国泰医院「猴年如意操」4招。（图／国泰医院提供）
一、西天王母摘仙桃，双手合抱左右摇：做法：双手双脚轮流往上伸展，尽量向上抓取，像摘树上的仙桃一般；右手抱、左手抱，两边各抱一颗大桃般，身体左右摇摆晃动。
二、东海龙王也求饶，飞天遁地无处逃：做法：双手合掌鞠躬，转身向左向右；双手高举，身体往一边脚踮高成飞天状（图2），再双手放低抱头，身体蹲低成遁地逃避状。
三、火眼金睛四处望，望见台湾好宝岛：做法：双脚尽量打开，一手在前转臂曲肘，掌心朝下于额头部遮于眼上，一手在后，置于臀部，双脚成左右弓箭步变化，头转向四处猴望；弓步方站直踮起，箭步方后方伸直抬起似乎望到了台湾状。
四、猴灵猴现乐逍遥，筋斗云游你尚遨：做法：手伸直前摆，配合对侧脚伸直前踢，交替左右轻跳漫步状，乐逍遥；双手分开平举，双脚打开身体左右侧弯似乎要翻筋斗，最后双手比大拇指向前伸直，一脚从后抬起，单脚站立上身向前，比赞！