吃甜食瘦更快！外国部落客大推的「无痛减重法」
▲适量节食和培养运动习惯，让减重变成一个长远的计划。（图／翻摄自Pinterest，以下同）
编辑/ Lily
想要瘦不一定得靠少吃，就有外国研究报告指出，不吃虽然可以在短时间之内变瘦，但一但开始恢复饮食后，复胖效果比你想的惊人。正确的瘦身方式应该是均衡饮食搭配适当的运动，谨守以下3个小秘诀，让你瘦得健康又有感。
1.早餐一定要吃
许多瘦身女星在受访中表示，一天三餐最重视的就是早餐，早餐是一天的活力来源，早餐的占比应该最重，千万别为了瘦身而跳过早餐。早餐摄取能帮助开启一天的新陈代谢，即便是早上吃了NG高热量食物，也比较容易被消耗掉。
2. 适量淀粉摄取
人体所需营养必须有淀粉，减肥期间也不用刻意戒掉淀粉类食物，建议选择优质淀粉来源，像是麦片或是地瓜、全麦土司等等，若全然不吃有可能造成减重卡关。以正常的成人来说，一天淀粉摄取量约莫在900克左右，早餐可吃最多，再来午餐和晚餐依次减少份量。
你没有看错，谁说减重一定不能吃甜点，有时有计划的吃一些带甜味的点心可以降低减重压力，减去身体多余的脂肪是一条漫漫长路，必须使用自己能承受的方式走下去，当体重或是体脂到达一订标准，给自己应该的鼓励，只要固定份量就不怕热量会超标。