防感冒就靠这杯暖身！早晨喝水4大好处...减肥还能舒缓头痛
▲早晨来杯水，可以暖身、帮助身体排毒。（图／翻摄自pixabay）
一日之计在于晨、一晨之际在于喝水！早上起床喝杯水，对身体的好处超出你的想像，医界研究就纷纷指出，早上醒来是身体最容易脱水的时间，身体需要足够的水份维持各器官的运作，并且润滑喉咙、关节，在秋冬早晨一杯水，还能够调节离开被窝的体温落差，避免感冒趁虚而入。
人体的水分比例约为60%~70%左右，每天都需要透过饮食、喝水来摄取水分，透过流汗、呼吸、排泄来代谢，以达到身体的水平衡，根据外媒《thriveglobal》指出「在早晨醒来喝水」常见的4大好处，让民众能时刻谨记，补充体内流失的水分。
1.促进排毒
喝水能促进肠胃蠕动，当身体经过晚上的修复与歇息，可以在早上喝杯水让身体尽快排出毒素，整体血液循环变更好，还能增加尿液量，防止肾结石产生。
▲早晨喝水可以促进新陈代谢、降低暴饮暴食的饥饿感。（图／翻摄自pixabay）
2.有助减重
早上空腹喝水可以减少肌饿感，改善新陈代谢，还能够促进卡路里燃烧，帮助你有效维持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食造成体重狂飙。
3.预防头痛、便秘
当大脑的水份不足时，就容易发炎、抗议。常常偏头痛的人，早上起来喝杯水可以降低头痛持续的时间、舒缓疼痛的程度。体内的消化道也需要有水份滋润，帮助排便，定时喝水可防便秘产生。
4.皮肤变更好
身体脱水时，血液黏稠度会增加，皮肤中的水分也会跟着流失，并容易形成皱纹，想要让一整天的气色看起来更好，可以在早晨空腹时喝水，帮助皮肤水嫩Q弹。