喝水也有效！ 头痛竟能靠「5个小习惯」缓解...
▲生活紧绷、工作压力大让你常常头痛吗？（示意图／记者李佳蓉摄）
常常有病人在诊间会问我 : 如果我有头痛的体质，除了吃药，我还可以做什么来缓解自己的头痛呢？
有哪5件预防头痛重要的事
1.请你务必睡一场好觉如果你容易熬夜，睡起觉来又容易浅眠早醒，这个时候我们的神经没有办法在深眠的时候好好休息，我们的头痛就会大大地发作喔。
2.避免室内外温差夏天炎热，你会室内室外跑来跑去吗？这个时候，当温差过大的时候，请你记得进入室内的时候，赶紧把汗擦干，别让过大的温差，诱发你的疼痛发作。
3.尽量少喝酒平常喜欢跟朋友小酌一杯，喝喝酒吗？提醒你，所有含酒精的饮料，都有可能会触发头痛的发作喔，尤其红酒更会触发偏头痛体质的人的疼痛发作，要小心。
▼平常少喝酒精类饮料，也能降低头痛发生率。（图／达志／示意图）4.请你务必记得多喝水水分对我们的好处真的很多，它可以加强我们的新陈代谢跟循环，在身体发炎的时候，也可以适时地帮助我们把发炎的物质代谢掉，所以能够帮忙头痛的减缓，一个人体重一公斤大约需要30 c.c.的水，如果60公斤的人，至少一天要喝1500到1800c.c.的水，才是真的足够喔。
5.注意日常饮食习惯好好地注意你的饮食习惯，像泡菜、麻辣锅这种辣的、刺激性的东西要尽量少吃，加工的东西，像是香肠、火腿、热狗等等，另外像腌渍类的东西，也应该要少吃为妙。
郑医师小提醒以上这5件在生活里可以预防头痛的事情，你都学会了吗？这些事情不需要经过吃药，你居家就可以做得到，如果可以把这5件事情做好，将可以为你预防1/3到1/2以上头痛发作的机会喔，现在就开始试试看！
本文作者：郑淳予医师，现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师。一位专长看头痛、失眠、晕眩、神经痛的神经科医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发的年轻研究者奖，对很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲学，活着不能没有信念、锅、蛋和白米饭，每一天be better是她的小心愿，觉得能简单平凡就是最踏实的幸福。
本文经授权转自：郑淳予医师