上班狂打盹！专家授「5招」改善…随身携带黑巧克力超有用
文：Hello医师／Louis Zhang医学审稿：何怀德医师
近来阴晴不定、有时细雨连绵的天气，上班心情难免受到影响而郁卒，做起事来感觉好没效率，这时不妨试试以下5种方法，让你在工作空档休息之余，能尽速充饱电，让接下来的工作不再闷闷好想睡。
1.不时站起来动一动
每天上班如果都坐满8小时，维持固定的姿势，对身体的负担确实不少，很容易在下班时一起身就腰酸背痛，因此要设定闹钟，提醒自己定时从座位上站起来动动手脚和身体，如此不但能暂缓长时间盯着荧幕的眼睛疲劳，也能活动筋骨、促进血液循环、减轻自己的工作压力！
2.来一口黑巧克力
黑巧克力是上班族最好的工作零嘴，轻巧容易入口又营养，黑巧克力富含纤维素，能帮助消化，咖啡因则能提神醒脑，让工作更专注、有效率。此外，研究也显示摄取巧克力能有效改善郁闷情绪，所以上班空闲时来一口，增加体力，也能提升好心情去完成工作。
建议在办公室摆放绿色植栽，除了美观好看，也有净化空气的效果，在努力工作之余，可以呼吸到新鲜氧气。2014年，埃克塞特大学心理学家克莱斯特奈特博士(Christ Knight)与来自澳洲、英国等大学的学者合作一系列的研究，发现绿植栽办公室的员工，生产率平均提高了15%。因此，想休息的时候，别忘了帮这些功臣们浇浇水，让它们陪着你一起开心地茁壮。
4.线上学习10分钟
随着网路线上课程越来越普及，即使连休息时间也不放过吸收新知的学习狂，也能「恣意」休息，你可以从手机App、Youtube，到国内外大学的开放式课程，都能找到各式各样的知识，从外语学习、数理训练到运动常识，应有尽有，利用休息时间帮助你在体力和知识上，都能走得更远。
工作太忙，你有多久没注意到自己的办公桌了？ 是不是感觉到空间有些杂乱不堪？ 在工作告一段落的时候，不妨花个10分钟将东西整理归类：新文件、待处理、审核中、已处理，让各种资料依序有自己的家； 文具、水杯、零食等杂物也分门别类、细心收纳，才不会时常面临要剪刀没剪刀，要吃巧克力只找到过期的窘境。
Hello 医师并不提供医疗建议、诊断或治疗
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