夀司、青酱很健康？日媒揭8种高盐食材超吓人
夀司看起来很健康，但鱼肉和酱油的组合就变成高盐食物了。（达志影像/shutterstock)
一般人都爱的青酱是较为健康的酱汁，但其实它盐分不低。（达志影像/shutterstock)
任何食物都含有盐分，要禁食几乎不可能，但若完全不吃，也会危害身体健康，但最高摄取原则是不能过量。不过，我们日常生活中却有许多看似健康的食物，其实暗藏高盐陷阱。ELLE日本版日前揭露有8种食材含有高盐分，该报导因此成为Yahoo!Japan的热门新闻，来看看这8种常见的食材有哪些？你是否也误踩地雷而不自知？
1.青酱酱汁
一般人都爱的青酱是较为健康的酱汁，但其实它的盐分高，将它淋在义大利面上，很难将它视为健康食物。一般义大利面一份酱汁47.5公克，就含有1.57公克盐分（占一天摄取量的26%），分量很惊人。
2.高汤块
调味料和高汤块本来盐分就多，一定要对摄取的频率有所意识。小小一个鸡高汤块烹煮后，28公克即会释出1公克的盐分（占一天摄取量的16%）。
3.起司
起司吃起来有咸味，它的盐份肯定不会少，如果爱吃起司，建议选择可达、茅屋起司，夸克起司等。至于切达起司、布里起司，菲达起司和帕玛森起司则含盐较高，可以偶尔拿来奖励自己，但宜浅尝即止，
4.饼干
你可知道蛋糕或饼干也有很多盐分？面包或早餐系列的饼干也暗藏盐分。除了注意自己的摄取量，也要检视营养成分表，确认其盐分占比才不会过量。像是巧克力口味消化饼，其实一片饼干含盐量约有0.2克。
5.夀司
夀司看起来很健康，但鱼肉和酱油的组合就变成高盐食物了。因此吃夀司必须控制酱油量和减盐。
6.香肠
香肠含有大量脂肪，这也是它好吃的主要原因，像是英国传统料理的香肠马铃薯泥，盐分含量就很惊人。想要好好享用香肠，一定要适度摄取。
7.三明治
不少人爱吃的三明治其实盐份相当高。一般市售三明治含有土司、调味料和保存剂，盐份也很高，建议三明治不要与薯片一同品尝。
8.素汉堡