胃食道逆流大忌!做这9件事更惨
许多人都有「火烧心」的困扰,胃食道逆流患者大都知道甚么不该吃,虽然饮食习惯容易遵循,但除了吃其实还有许多事应该避免,专家表示,重点在于避免食道括约肌无力。
在没有进食的情况下,食道括约肌应该是关闭状态,根据国外网站《Step To Health》报导,如果食道括约肌无力,会导致胃酸不正常地向上反流进入食道甚至口腔,形成所谓的「胃食道逆流」,避免食道括约肌无力,下列9件事千万别做。
3. 饭后立刻躺下:建议饭后三个小时才能躺下,也不要在晚餐时吃下过多食物。
4. 穿紧身衣、经常弯腰或饭后运动。
5. 超重:肥胖会增加胃食道逆流的机率。
6. 吃炸薯条、乳制品、巧克力、咖啡和茶:这些食物可能刺激食道。
7. 太酸或辛辣的食物。
9. 向右侧睡:建议尽量向左侧睡。
报导指出,胃食道逆流患者,其实更需要补充高量的维生素C,建议可以每天喝一杯胡萝卜或高丽菜汁,早上吃木瓜,帮助消化蛋白质,平日饮食中加入迷迭香、月桂叶、丹参或百里香等香料调味,因为这些植物有助消化;另外,喝甘菊茶可抑制胃食道逆流症状。