胃食道逆流大忌！做这9件事更惨

避免胃食道逆流，重点在于别让食道括约肌无力。(达志影像)

许多人都有「火烧心」的困扰，胃食道逆流患者大都知道甚么不该吃，虽然饮食习惯容易遵循，但除了吃其实还有许多事应该避免，专家表示，重点在于避免食道括约肌无力。

在没有进食的情况下，食道括约肌应该是关闭状态，根据国外网站《Step To Health》报导，如果食道括约肌无力，会导致胃酸不正常地向上反流进入食道甚至口腔，形成所谓的「胃食道逆流」，避免食道括约肌无力，下列9件事千万别做。

1. 抽烟：尼古丁会削弱肌肉力量。

2. 嚼过硬的口香糖或糖果：因为会增加吞咽的空气量。

3. 饭后立刻躺下：建议饭后三个小时才能躺下，也不要在晚餐时吃下过多食物。

4. 穿紧身衣、经常弯腰或饭后运动。

5. 超重：肥胖会增加胃食道逆流的机率。

6. 吃炸薯条、乳制品、巧克力、咖啡和茶：这些食物可能刺激食道。

7. 太酸或辛辣的食物。

8. 喝酒：女性每天不要超过2杯，男性不超过3杯。

9. 向右侧睡：建议尽量向左侧睡。

报导指出，胃食道逆流患者，其实更需要补充高量的维生素C，建议可以每天喝一杯胡萝卜或高丽菜汁，早上吃木瓜，帮助消化蛋白质，平日饮食中加入迷迭香、月桂叶、丹参或百里香等香料调味，因为这些植物有助消化；另外，喝甘菊茶可抑制胃食道逆流症状。