先人智慧 「逐月养胎法」让胎儿健康又不会胖到妈

先人智慧，中医师陈峙嘉说，「逐月养胎法」的生活习惯，能帮助孕妇度过孕期，胎儿健康又不会胖到妈咪。(示意图/Pixabay)

「怀孕过程中到底要怎么补，才能够让胎儿健康又不会胖到妈妈?」中医师陈峙嘉说，他常在门诊时被问到这个问题。事实上，怀孕期间到底会不会变胖的关键，在于怀孕前的饮食习惯和体质状态。他在《女人好养》一书中提到，在怀孕的过程中，母体于不同月份用来孕养胎儿的经络脏腑会不一样，因此只要随着月份帮妈妈调养不同的经络脏腑，这样胎儿就可以得到充分的滋养。以下为重点书摘：

●孕前孕后补法大不同

怀孕期间到底会不会变胖，在于怀孕前的饮食习惯和体质状态，养好子宫更是重要关键。(合成图，图左/Pixabay 图右/幸福文化提供)

在想怎么补之前，要先来了解一下，怀孕后和怀孕前，妈妈的身体有什么不同。从妈妈的角度来看，她就是要倾全力把气血、营养聚集到子宫去孕育胎儿，而有些人在怀孕前饮食不规律、劳累过度、晚睡熬夜导致体质偏差，身体的弱点在这个时候会更被凸显出来，因为气血营养都送去给胎儿使用了，本来就不足的地方就会更不够用，这也是为什么很多人在怀孕的过程，会有那么多的不舒服现象。

这时候，就要针对个人体质偏差的部分去进行调整，例如本来就是脾虚的人，怀孕的过程就需要补脾，本来就是肾虚的人，怀孕过程中就要补肾。从胎儿的角度来看，他一定是竭尽所能地，从母体获得所需要的营养、能量，但在发育过程的不同时期，对于营养的需求也不尽相同。

●先人的智慧：逐月养胎法

魏晋南北朝一位医家徐之才就提出了逐月养胎法，他认为在怀孕的过程中，母体于不同月份用来孕养胎儿的经络脏腑会不一样，因此我们只要随着月份，帮妈妈调养不同的经络脏腑，这样胎儿就可以得到充分的滋养。

怀孕的第一个月到第九个月，对应的经络脏腑分别是肝、胆、心、三焦、脾、胃、肺、大肠、肾，第十个月则是五脏俱备、六腑齐通，纳天地气于丹田，就可以准备生产了。

不过，要每个月针对不同的经络脏腑去调养，既繁琐又困难，因此可以简单以三个月为一期，总共分三个阶段来执行。

第一阶段是从怀孕开始的前三个月，这时期要以养血为主，把自己的气血养足，才能提供给胚胎细胞进行分化，同时因为刚怀孕一定既兴奋、又紧张，所以此时要保持一颗愉快的心，肝气顺畅，怀孕过程也会比较顺利。

第二阶段是第四到第六个月，这时候要以补脾为主，脾胃的气足了，吃进去的食物消化、吸收、分布、代谢的功能才会正常，胎儿生长所需的营养，亦能有充足的供应。

第三阶段是第六到第九个月，要以补肾为主，大补精气，这时候胎儿的生长速度加快，需要的养分量更大，妈妈的精气要够多才能提供给他使用。此时要开始做些有氧运动，多走走路、爬爬楼梯，提升自己的心肺功能，在生产时才有体力可以应付。

最后一个月就好好的帮自己大补气血，持续运动，多多休息，准备迎接新生命的到来，因为等小孩出生之后，你就没有机会可以安稳的睡一觉了！（编辑梁惠明）

《女人好养》书封。(图/幸福文化提供)