医曝「2减肥最大坑」 过午不食恐导致你永远瘦不了

邱正宏医师指出，「过午不食」和「少量多餐」是减肥者的2大坑，导致很多人都瘦身失败。(示意图/达志影像)

现在美食诱惑太多，减肥成为许多人面临的课题。相信许多人都听过「过午不食」和「少量多餐」2种减肥方式，甚至奉为减肥圣经，不过邱正宏医师却指出，这是「减肥最大2个坑」。他用专业角度解析，为什么这2种减肥方式，成功瘦身的人却非常少。

邱正宏医师在「爱瘦美」YouTube频道「邱医来了」单元指出，「过午不食」和「少量多餐」是减肥者的2大坑，导致很多人都瘦身失败。首先，「过午不食」虽然听起来很完美，但邱医师表示，这种方式只对「平常有吃宵夜习惯的人」有帮助，因为真的少吃一餐。但现代人很少能提早就寝，惯性晚睡很可能导致因太饿睡不着，起来吃东西而破功。另外，邱医师指出，自己也听过很多采「过6点不食」，导致减肥的失败案例。有民众因为要求自己6点后不吃东西，为了怕会饿，所以在6点前吃2份晚餐。这样一来，反而吃得更撑更饱，不但瘦不了，反而变得更胖。除非真的能够坚持住，否则最好不要尝试。

至于「少量多餐」没办法瘦的原因，邱医师解释，每次进食后都会分泌胰岛素，将糖分压到细胞当中 形成肝糖与脂肪堆积。同样2000大卡的热量，分成3次（餐）和5次（餐）进食，反而更容易累积脂肪。邱医师表示「人家只有3个时间点堆积脂肪，你却有5个」，这样对于减肥当然更不利。

不过，邱医师表示，「少量多餐」对于糖尿病、住院，或消化吸收不良的人是种健康的饮食方式，但对想减肥的人来说，却是更容易堆积油脂的错误做法。最后，邱正宏再次提醒，有心想减肥的民众，最好不要误踩「过午不食」和「少量多餐」2大地雷，除非真的坚持住，这样才会瘦身成功。