中医师指出10项偏头痛的原因 想改善先戒掉不良习惯
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根据 2015 年上班族头痛频率的调查，有 9 成的人都曾在上班的时候出现偏头痛问题。这个现象，不仅会影响到我们的工作效率，有时甚至没有办法专注，完全无法做任何事情，令人困扰万分。
站在中医的角度，又是如何看待头痛这项症状呢？又有哪些原因容易引起偏头痛呢？
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明宪指出，造成头痛的原因有很多，若就生活与习惯而言，中西医的见解为一致的，常见的因素就有以下 10 项：
1.饮食：虽然不能说食物是引发头痛的主因，但某些食物仍有加重头痛程度的因素，如酒精、巧克力、含有咖啡因的饮品等。
2.压力：中医认为压力大会造成「肝郁」，进而造成头痛，属于身体的一种反弹；同样，熬夜也会影响肝脏健康，间接引起头痛。
▲（图／pexels@Ken Tomita）
3.光线：如刺眼的日光灯、紧盯着电脑、手机荧幕太久都有可能影响。
4.冷热交替：像夏天时，瞬间从室外高温的环境进到冷气房，血管快速收缩的情况下，便很容易引发头痛。
5.空气污染：如PM 2.5影响或者长期处于不良的工作环境，例如座位在印表机旁，或在加油站工作等。
6.肌肉疲劳：长时间坐姿不良，或是维持某一个动作太久，肌肉过度紧绷也有可能诱发头痛。
8.药物影响：有定期服用血管扩张剂，或是滥用止痛药也会影响。
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9.工作忙碌：过于繁忙饮食时间不固定，由饥饿、低血糖引起的头痛现象。
10.女性生理期：许多女性有「经前症候群」的问题，其中头痛便是常见的症状之一。
别轻忽小毛病的侵袭
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然而，有些人抱持着能忍则忍的心态，认为头痛只是小毛病，就算不特别处理也没关系，但事实真的是如此吗？
谢明宪医师表示，若就心理的状况而言，长期处于头痛的情况下，任谁的情绪都会不太好，临床上就有因为长期疼痛而引起忧郁症的案例；此外，头痛引起的压力，也会间接促成其他慢性病的发生，如高血压、压力型胃溃疡等。
从改正不良习惯开始
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谢明宪医师说明，就上述的 10 种状况来说，其实就能对应出是哪些不良的坏习惯引起头痛的现象。
最主要还是必须注意饮食、正确使用 3C 产品、调整坐姿、懂得释放压力，并找时间多休息。许多时候，引起身体不适的原因往往就藏在生活的小细节里，只要多加留意，就能减少发生头痛的机率。
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