术后隔天下床，髋骨骨折更快好
文、图／退休好幸福
髋骨骨折手术后，有些患长如皮肤弹性、体力恢复力会变差，台北荣民总医院护理部督导长林丽华强烈建议，若是前一天做完髋部手术，「最快隔天，只要病人伤口状况允许，就应协助患者尽量离床复健、降低褥疮等皮肤伤害，也能减少急性尿储留发生，降低尿路感染风险。」
排除环境风险 保命防跌护髋部想要杜绝因跌倒摔伤，导致髋部骨折，林丽华督导长提醒，因为生理机能衰退，包括视力减退、平衡感失衡等，都可能酿成跌倒意外。而常服用的降血压、降血糖与心脏用药等，也可能会因头晕不适的副作用，导致跌倒摔伤。建议用药后，确定无不舒服再起身活动。
同时，50%摔伤是因环境引起，王金莲护理长建议，睡前2小时，最好别再喝水；行动不便者，可在床旁备好尿壶或便盆椅。在家最好穿有防滑功能的鞋袜，室内保持光线充足，走廊加上夜灯，以及楼梯加止滑条、浴室加装安全把手等，强化家中包括浴厕、厨房、光线昏暗处的安全，才能「防跌保命」，远离「髋部骨折」这个隐形杀手。
复健第一步：下床行走4步骤Step1：亲友协助搀扶，搭配手肘撑住身体，缓缓从床上起身。
Step2：起身后，可在床沿坐30秒～1分钟，头不晕后再进行下个动作。
Step3：家属可靠「移位带」或轻拉裤头，协助长者从床上站起。
Step4：若能行走，可在协助长辈站起后，帮忙引导靠「助行器」行走复健。
1. 手握住把手，保持身体平衡，助行器向前25～30公分。2. 跨出患肢。3. 双手臂支撑身体，跨出健肢依此重复进行。
平躺床上，腿部伸直，膝部下压抵住床垫，使大腿肌肉绷紧维持5秒、再放松5秒，每小时做10次。
【运动C】直抬腿运动：
未开刀的脚弯曲，有开刀的脚，缓慢向上抬起，依可达到的角度，悬空停留5～10秒后慢慢放下，再重复进行。
【运动D】髋、膝关节屈曲及伸展运动：
1. 坐挺于床上，双腿伸直。2. 未开刀的脚弯曲，毛巾垫于有开刀的大腿下方。3. 缓慢拉动毛巾，促进患部肢体关节活动，关节弯曲最多不超过90度。
【运动E】直抬腿运动：
1. 坐在有靠背的椅子上，紧靠椅背。2. 双腿先放松，自然垂直轻踩地面。3. 患部的下肢缓缓向上平举，一次约5至10秒，再慢慢放下。
更多健康讯息，请上《退休好幸福》https://retire.hhh.com.tw/article?type=4
髋骨骨折，照护伤口要保持干燥
骨松、尿失禁，更年期前兆？
跌掉的健康！致死率22%的隐形杀手——髋骨骨折