最不科学的45岁 日模始祖梨花用3方法养出逆天好身材
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日本新生代平面麻豆，一波又一波崛起，老前辈虽然慢慢淡出，但人气魅力依旧不减，例如「日模始祖」梨花，依旧是带货好手，她用过的东西马上就会造成风潮。
已经45岁还生过小孩的她，外表依旧和少女一样超不科学，她的逆天好身材如何养成，其实很简单就靠3个方法。
▲梨花保养得宜，45岁能有火辣身材。（图／翻摄自instagram@rinchan521，以下同）
在节食方面，梨花使用酵素断食法，这是在日本流行多年的健康瘦身法，利用短时间的断食让肠胃休息，断食并非绝食，而是改喝营养价值高且好吸收的酵素果汁，补充能量顺便排毒，还有助于燃烧脂肪。
一般而言酵素断食法为期3天，3天之中不能吃其他固态食物，只能喝发酵果汁、水和不含咖啡因的花草茶。
▲完全看不出两个孩子的妈，梨花保养的超好。
对于第一次尝试的人来说很难，尤其是第一天，会不断感到强烈的饥饿与嘴馋，记得要多补充水分，到了第二天因为身体正在排毒，可能会出现好转反应，例如肌肤问题、身体沉重、想睡、腹泻、呕吐感、发烧等不同症状，这些都是为了让细胞活化，排出毒素，回复功能。
第三天体内的老废物质逐渐消失，这时想要吃东西的渴望几乎消失，还会觉得身体轻盈不少，虽然是空腹却会有舒畅的清爽感，全身都充满能量。
看起来纤细的梨花，其实也有水肿问题，她曾在IG表示，一直以来都受水肿困扰，她的解决办法就是按摩，在洗澡之后用护肤油涂抹全身，并进行四肢的重点淋巴按摩，不仅有效改善水肿，还有紧致身形的效果。
▲按摩能够消水肿，还有雕塑线条的作用。
3. 倒立
倒立能让身体血液循环变好，尤其是积累在大肠、空肠（小肠中间部位）的血液得以流通，有助排毒和消化。此外，倒立时会造成脑充血，有助刺激神经系统和活化脑细胞，有效避免因为老化造成的脑萎缩。
▲梨花常常会做倒立。
除了有瘦身效果外，也有研究发现，经常倒立的人精神比较集中，做事时较专注，工作效率也更高。除了梨花之外，也有不少艺人都相当推崇，不过难度高，初学者可以先从简单的开始。
梨花（@rinchan521）分享的贴文 于 PDT 2017 年 7月 月 12 日 下午 9:37 张贴
简易倒立
首先跪坐在地上，前面放一张对折毯子或是瑜珈垫，上半身趴上瑜珈垫，用手臂支撑手心向上，前额贴地，慢慢将身体重量放到额头再到头顶，利用头做为支撑，保持5至10秒，回复跪坐姿势。
▲最初阶的倒立。（图／翻摄自养身参考）
中阶倒立
进阶一点的可以做L型靠墙倒立，让你慢慢适应身体的重量，与简易版不同，这次将支撑点放在肩膀，以及利用腿分担身体重量。
动作从下狗式开始，脚跟部位先靠墙，手掌扎实贴地支撑好，再来慢慢把脚往墙壁上走，直到双腿与地面平行即可。
▲从下狗式开始。（图／翻摄自Youtube Fabletics，以下同）
▲慢慢把脚往墙壁走。
▲最后双腿与地板平行，身体呈现直角即可。
中高阶倒立
前两阶都做好，那么可以尝试中高阶的头倒立，这个姿势能更好的伸展身体，不会像中阶因为不自然弯曲而不舒服。
起始姿势双脚弯曲坐在脚跟上，接着身体向前呈现四足跪姿，但手的部分是手臂撑地，可以放一张瑜珈垫或是毛巾，比较不会不舒服，接着将头顶放在毛巾上，双手十指交扣抱住后脑杓，两边手肘打开与肩同宽。
▲有些类似简易倒立的动作。（图／翻摄自Youtube postureperfect1，以下同）
再来双脚伸直往后踩，踮起脚尖将臀部向上抬高，身体重量平分在双手、头部与脚尖。收起双脚，保持膝盖弯曲，这时全身的重量压在手臂与头上，双脚是悬空状态。
▲双脚往后呈现下狗式，不过脚尖可以往胸部方向靠近一点。
▲这个姿势看似简单，其实很容易不稳。
慢慢伸直膝盖到整个身体呈现一直线，这时可将脚掌踩在墙壁上做辅助，以免身体掉下来，最后再伸直脚腿，交双脚跟靠在墙壁上，倒立姿势就完成。初学者可先维持30秒，再视状况调整，1到5分钟为佳。
▲把脚掌贴在墙壁上，辅助身体不要乱倒。（图／翻摄自Youtube Anita Goa）
▲最终姿势，如果平衡好也可以不需要贴着墙壁。（图／翻摄自Youtube Nora Day）