2成人就有1胖子！台湾人5大暴肥地雷「这点最毒」
台湾人胖子多？「国民营养健康状况变迁调查」的研究曾指出，台湾成人肥胖盛行率高达45.4%，几乎等于2个成人中就有1个人肥胖。医师蔡明劼表示，因为台湾人有5个坏习惯：爱喝含糖饮料、青菜量不够、吃太油、爱吃零食、没有规律运动习惯，造成体重直线攀升。
●爱喝含糖饮料
《早安健康》报导，内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼说道，台湾街上饮料店一间接着一间开，加上夏天炎热又更想喝，甚至一天好几杯。但是含糖饮料只有热量，完全没有营养价值，是台湾人变胖、罹患慢性病的元凶之一，最毒害健康。
●青菜量不够
蔡明劼表示，每餐最少吃两份饭碗的青菜，但不管是自己煮或是外食族都无法达标。当青菜吃不够，就容易吃下过多的淀粉跟油脂。
●吃太多油脂、太少蛋白质
蔡明劼说，减肥应该吃鸡胸肉、猪里肌肉、猪腱、菲力或嫩肩牛排等油脂少的肉。而非油脂高的加工肉类，香肠、水饺等。
●不吃正餐爱吃零食
蔡明劼说，有些人为减肥，正餐不敢吃饱，结果下午肚子饿跑去吃饼干、喝饮料，热量比正餐还高。
●缺乏规律运动习惯
蔡明劼说，很多人是为了减肥而去运动，结果运动几天发现体重没变就放弃，只留下减肥失败肥肉还在的痛苦。