从不节食的小珍妮佛为戏瘦身 公开缩水成「红雀」的终极饮食法
近来珍妮佛劳伦斯（Jennifer Lawrence）的新戏《红雀》上映，除了精湛演技之外，她在戏中三点全露，并有多场性爱、暴力戏码相当具挑战性。
一向不在意自己胖瘦的她，这回也为戏瘦身，成果惊艳但本人大呼吃不消，一起来看珍妮佛劳伦斯的瘦身方法吧。
▲在新戏中扮演性感女特务的珍妮佛劳伦斯，有许多大胆的裸露镜头。（图／翻摄自fashionista，以下同）
在电影中珍妮佛劳伦斯本是一名芭蕾舞者，剧中更有一段美丽的主舞，为了呈现最好的表演，她找来先前指导《黑天鹅》娜塔莉波曼（Natalie Portman）的专业教练，用三个月时间学习芭蕾，每天坚持跳3小时，为的就是演好俄罗斯芭蕾舞者的角色。
▲为了饰演专业舞者，珍妮佛劳伦斯下足苦功练习芭蕾。
芭蕾舞者身材纤细匀称，几乎毫无赘肉，这也是为何许多女星，会学习芭蕾瘦身的缘故，像是朴信惠、刘诗诗都是靠芭蕾，练出好体态。
珍妮佛劳伦斯属于有点肉但不胖的女孩，但为了更有说服力，曾多次表态满意自己身材、且不会减肥的她，开始人生第一次节食。
她曾对媒体说：「我从来没有为了一部电影节食过，像是之前拍《饥饿游戏》时，剧组曾叫我减肥，但我实在戒不了汉堡。」
▲拍摄《饥饿游戏》时，小珍妮佛曾被要求减肥，但她坦言做不到。（图／翻摄自珍妮佛劳伦斯IG）
「直到拍摄《红雀》，我才第一次感到真正的饥饿，以及第一次吃东西这么节制，否则我无法诠释好一名前芭蕾舞者。」
在拍摄期间，珍妮佛劳伦斯跟随她的健身教练指示，使用The Rule of Two原则，这并非芭蕾舞者那种地狱式节食，较适合一般人，但也已让小珍妮佛受不了。
「我无法在拍摄时挨饿，我需要更多能量支撑我的工作，我记得我曾经饿到崩溃，因吃了五块香蕉片而吓坏自己。」
▲瘦身成功的小珍妮佛穿着Versace礼服，性感美艳极了。（图／翻摄自Chicago Tribune）
什么是The Rule of Two饮食原则？
这是一种选择性饮食方法，不会让你饿到受不了，但又能吃到想吃的。一般肚子饿时，可以选一份前菜及一份主菜吃，如果要加强减肥，就选两个前菜替代主菜；如果想吃甜食，可以吃一份前菜，再与别人一起吃甜点，以防摄取过多。
▲一向爱吃的珍妮佛劳伦斯，这次为戏节食。（图／翻摄自Daily Mirror）
在西餐中，前菜一般指的是沙拉、面包、蛋等，重点是份量精致，热量不高。主菜简单来说就是主食，西餐里通常会是一些肉类、鱼、或是其他以蛋白质为主的食物。
这对一些小鸟胃的女孩来说，或许份量刚好，但对于一向不忌口的珍妮佛劳伦斯，真是一大挑战，她曾表示拍摄到最后，她也有些难以维持这种饮食方式。
不过相信看过电影就知道，小珍妮佛的身材与演技都好的没话说，只要有心还是做得到，女孩们一起来试试这个饮食原则吧！