狂盯3C眼刺痛！医曝「炸干泪液」下场：多吃坚果、喝水
▲3C产品重度使用或睡眠不够造成泪水分泌不足。（图／罗东博爱医院提供）
25岁的上班族小咪（化名），因眼睛经常出现异物感影响日常生活而就医，经检查才发现是「干眼症」所造成。她遵循医嘱，每日居家进行双眼热敷、调整阅读习惯与时间，并辅以药物治疗，目前眼睛不适的症状已明显改善。
随着3C产品的使用率提高，干眼症的罹患率也愈来愈普及。罗东博爱医院眼科医师陈楹桦表示，健康的眼睛通常能够维持适当的湿润度，不过若是因为用眼过度、3C产品重度使用或睡眠不够造成泪水分泌不足，即有可能造成干眼症。
眼睛的泪膜有三层，包含脂质层、泪水层与黏液层，其中脂质层为锁水层，若该层水分子不足，就可能因眼睑炎导致眼睛干涩；黏液层则负责将水分子平均分布于角膜上，以达保护眼睛的功效。
一般而言，为确保眼睛有足够的湿润度，眼睛一分钟会进行10至15次的眨眼动作，但若以使用3C产品的状况来说，观看荧幕时，因为专注力提升，会让眨眼次数减少，因此眼睛的湿润度就无法维持。
▲上班族容易因长期使用电脑、手机办公而使眼睛疲劳。（图／罗东博爱医院提供）
以族群来观察，老年人的干眼症通常来自于眼睛老化，年轻族群则多是因为用眼过度。陈楹桦指出，干眼症的症状很多元，从病人觉得眼睛不舒服、容易干涩、有异物感、灼热感、发生代偿性流泪，到有针刺感等，都可能是干眼症的症状。
如果眼睛有干涩不适的症状，除求助医师诊断对症下药之外，也建议平时可以热敷与改变用眼习惯改善眼睛干涩的状况；若干涩状况未缓解，临床上医师会辅以人工泪液与药物治疗，或是进行泪管栓塞治疗，即透过塞剂暂时性阻塞泪小管，以使泪膜维持湿润，达到缓解干涩的目的。
为保护眼睛，医师建议饮食上可以多吃坚果类食物与充足饮水，必要时，也可适量补充鱼油营养品。另外，也提醒民众在家可每日进行热敷，中午、晚上各一次，每次10分钟，并调整用眼习惯：每阅读30分钟让眼睛休息一下，同时减少3C产品的使用时间与保持充足睡眠，适时让眼睛休息，就不用担心干眼症找上门。