面对身体老化，自我调养从补肾精下手！
汇整编辑／Jennifer、摘自／《病从排寒解：22个自主排寒关键，教你从饮食入手，彻底预防新病袪除旧疾、温养一生！》李璧如着／三采文化、图片来源／shutterstock
「人生七十古来稀」，指古代营养匮乏，生存条件困顿的处境而言。如今国人平均寿命已达八十岁，这些长者皆饱历人生风霜，克服种种难关，才得以安抵暮年；不管心境如何，在我看来，也算是一种成就！面对「老」字，我们应如何自处，并乐活其中？我以一个医者的角度，在「老年世代」已然成形之际，提出一些看法。
初老，从补肾精下手
六十到七十岁之间，我们定义为初老。此时「心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧」。男性「八八天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去」，六十四岁的男性，生殖力大幅下降，可称之为男性「更年期」，只是不若女性明显。不管男女都要加强补肾，预防骨质疏松。老年人怕跌，骨质疏松光吃钙片无效，还是要找中医调养，由温养肾气，补肾精下手。
老年人忌运动过度，顾护元气最重要，勤练甩手功、打太极拳等都是长辈较适宜的选择。就算不方便运动，也要利用好天气外出走走、晒太阳，尤其背部乃膀胱经循行之处，寒气多聚于此，「天灸」晒背是老人很简易的保养方法。
交节气时，身体特别容易出状况，对老虚者尤其灵验，每年清明、冬至前后都是大关卡。温差变化造成平滑肌痉挛、血管收缩，如果再有其他促因，一不小心往往致命。再三提及保暖、温热食的重要，不要小看这些细节，此乃保命的根本。
一位老病人，剧咳才新痊不久，正在调理失眠问题，突然又来电话说自己很不舒服。原来她与一群退休同事聚会，风大的天气，居然到通霄海边看风力发电！那天头痛了一天，未即发病；过两天开车接送一位重感冒的朋友，回去后出现感冒症状。夙体虚寒者，平日须善自珍摄。退休长青族出门前最好看看老天爷脸色，实毋须招惹麻烦！
许多中老年人有清晨运动的习惯，冬天最好等到太阳出来，吃点小食、喝点热饮，比如冲泡的四神、五谷粉之类，暖了肚肠，才好出门。寒流来时，就在家练练，不必执着一定要到达什么标准，有人就这坚持，把命送了。或者改成傍晚运动也行，比较不用担心温差变化，造成猝发急症。
再者，初老这十年好好保养，还是可以工作，只须减少工作量，也不必像年轻时那样冲锋陷阵，至少要花一半的时间照顾身体。
老，无法以生理或年龄界定，而是一种无以名之的畏怯退缩僵固气质，更直白地说，心态「朽化」，镇日长吁短叹，似乎待时而归，这种「哀莫大于心死」的意志弱化现象，实是健康大忌。在寿命日趋延长的今日，假设六十岁退休，退休后的年光仍占生命的四分之一或更长，这么长一段时间，究竟应如何安排，得好好规划。
推迟退休年龄，已是大势所趋，当然这也是健康老人才有的机会。所以，依此趋势推论，学习、健康管理与投资、适度工作，已成为新世代银发族生活的主轴。
最迟自五十岁开始，持续的健康管理与投资，不得懈怠，日久自见其功。工作是活络心智最佳途径，并藉之维持适度的社会人际网络。只是已逾知天命之年者，对于职场种种，应摆脱早年嗜血的追逐，以更纯粹、奉献的态度来面对—因为一切自有「天酬」。
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