日本医生：连续2天「睡眠不足」 小心糖尿病来敲门！
▲宫崎总一郎强调，拥有良好且充足的睡眠，有助于预防糖尿病等疾病。（图／达志／示意图）
「熬夜对身体不好」这句话众所皆知，但究竟哪里不好呢？日本睡眠名医宫崎总一郎在著作《修复身体的黄金7小时》里面写道，一般人提到糖尿病，会将致病原因联想至吃太多、喝太多等饮食习惯，很少人会觉得与睡眠有关，但其实只要连续2天没睡饱，血糖就会上升，导致有机率罹患糖尿病。
宫崎总一郎在《修复身体的黄金7小时》中提到，糖尿病的致病原因，是因为胰岛素分泌不足，无法将提供身体能量的葡萄糖送入细胞内，反而充斥在血液当中。换句话说，如果胰岛素分泌足够，即可将葡萄糖送入细胞、提供人体营养，也就不会堆积在血液中。其实有不少人血糖值变高，就要接受治疗，但他们却置之不理，进而产生疾病。
宫崎总一郎指出，美国曾经做过实验，控制健康成年男子的睡眠时间，让他们每天只睡4小时，借此观察睡眠时间长短是否影响身体。结果显示，虽然受试者的身体还健康，但仅过了2天的时间，血糖值已经升高，还出现「胰岛素抗阻」（insulin resistance）现象，难以降低血糖值。
最后宫崎总一郎表示，其实7成以上的糖尿病患者有失眠困扰，虽然可以归咎至「罹患糖尿病后，因频尿、神经质而辗转难眠」，但睡眠不足导致糖尿病的可能性也不低。
作者：宫崎总一郎 译者：刘锦秀摘自：大是文化出版《修复身体的黄金7小时：养颜瘦身 × 提升免疫力 × 自愈百病， 拯救上万人的名医教你日日好眠，摆脱所有文明病！》