水肿妹有救了！随时按按「4个点」＋食疗...还妳瓜子脸
你常常睡醒觉得脸胖了一圈吗？还是久站后小腿肿得跟猪脚一样？水肿是女人的天敌，西医上认为是人体皮下空腔因体液异常堆积而导致，中医则认为与肺、脾、肾三大系统有关，不管怎样，水肿带来的肥胖观感总让人厌烦，这窘况到底要如何解决呢？
世峰中医诊所院长陈世峰表示，以中医观点切入，水肿的肿胀感与肺、脾、肾三大系统相关，当肺气不顺，容易导致全身浮肿，皮肤弹性也会变差，因此摸起来会感觉软软的；而脾主统血，所以淋巴回流不佳时会导致下肢水肿，摸起来感觉则是硬硬的；至于肾是主管水分代谢的系统，它反应出来的水肿，是从腰部开始往下半身延伸。
陈世峰提及，民众若为水肿，容易出现以下「5种特征」，可以多留意，借以检视是否为水肿，还是是真的肥胖。
1.早上起床全身浮肿，尤其是手指和眼睛眼睛下缘。
3.睡很多还是觉得疲累，即使喝咖啡也无法提神。
4.小腿皮肤侧按之没指，按了就有指痕，呈现弹不起来状态。
▲多运动可促进血液循环，进而改善水肿问题。（图／达志／示意图）
对此，中医师也列出缓解办法，可从穴位按摩和食疗中下手。他提醒民众多运动，可改善身体循环，睡前也可以泡个热水澡，当睡眠充足，脏腑气足连带肺气、脾气、肾气才会充足；最后切记严禁过冰、甜、咸和油腻的食材，也不要久站，若真的工作需要，可以不时垫起脚尖和抬膝盖，帮助淋巴回流。
1.穴位按摩；以下4穴都可以直接指压，些微酸痛感属正常状况，随时皆可按压。
▲足三里穴位置图。（图／记者曹悦华摄）
(2)阴陵泉：膝内下方，胫骨转折处凹窝。
▲民众可自制枸杞茯苓冬瓜粥以消水肿；图为枸杞示意图。（图／记者曹悦华摄）
2.食疗
(1)枸杞茯苓冬瓜粥
枸杞30克，茯苓10克，黄耆、陈皮、玉竹各5克，与白米、冬瓜熬粥，可消除水肿。
苹果120克，红萝卜60克，西洋芹35克，柠檬20克，蜂蜜少许；先将材料洗净，再将西洋芹切段，苹果和红萝卜去皮切块后，把所有材料放入榨汁机中榨汁，倒入杯中，最后加蜂蜜调味即完成。