体温下降免疫力少30%！4种暖身小撇步 免吃药也能治病
▲用药会使基础体温下降，不利于免疫系统发挥作用。（图／翻摄自pixabay）
体温下降，免疫力将会衰退30%。然而，服用药物却会使得我们的体温下降—这并非退烧药的专利，而是几乎所有药物都有这样的共通作用。想要医治疾病，就必须提高自己的免疫力，但为了抑制病征而服用药物，之后却会使得体温下降，同时让我们的免疫力衰退，这实在是太讽刺了。
健康的人，平均体温是36‧5～37‧1度，但现在却有许多人只有35度多一点点，相信这也是生病的人越来越多的原因之一。要提高体温，最重要的就是保持血液循环畅通。人体的免疫细胞会随着血液流经全身。而血液循环畅通也会促使细胞汰旧换新的新陈代谢活性化，所以一旦我们提升常态性的体温，人体环境会往好的方向大幅调整。
想培养一副不需要依赖药物的健康身体，请大家注意提高自己的常态体温：
小腿肚有「第二颗心脏」之称，我们要多运动自己的小腿肌肉。下半身血液和淋巴液的传导容易出现迟滞的情况，但我们多活动小腿肚，就能使这些循环机制恢复正常，改善全身的血液循环状况。训练肌肉不只是为了雕塑身形。若能训练强健的肌肉，身体的基础代谢率也会随之上升。
基础代谢率，是指身体为了延续生命而需要消耗的能量。基础代谢率提升，身体使用能量的效率也会提升，能够预防肥胖，解除肥胖，还能致使血液循环畅通。
方法二：每天泡温水澡
最近研究显示，「癌细胞喜欢35度的身体，会在39‧3度时死亡」。因此体温较低、身体较寒的人较容易罹癌。
▲泡澡能够促进血液循环，但水温不宜过热。（图／pixabay）
我们最好每天都要花一点时间好好泡个温水澡，提高体温。这么做有助于血液循环，提高免疫力，杀死癌细胞，并让身体清理人体废弃物。我认为随便冲冲澡就了事的洗澡方式其实是对身体不好的生活习惯。应该把洗澡水调到适温，让身体完全浸泡在温水中，这是最好的作法。
但有许多人喜欢泡很烫的热水澡，这个应该尽量避免。泡太烫的热水，会让交感神经活耀，使心脏跳动加速，血液运行会加快，身体会处于一种活动状态。副交感神经则能让紧张的身体放松，交感神经与副交感神经合称自律神经，两者此消比长，以互争优势的方式维持着身体的正常机能运作，而容易染上癌症及糖尿病等生活习惯疾病的人，其实由于交感神经过度活耀所致。
繁忙且充满压力的生活会致使自律神经崩溃，交感神经过度活耀。若是浸泡在温度过高的热水中，反而会过度刺激交感神经，而这么一来便达不到沐浴放松的效果。要治疗疾病，需要的其实是为身体调整副交感神经活耀的时间。为此，如何舒缓身心便成了相当重要的课题。
许多人觉得生活忙碌，没有时间泡澡。但我还是要请大家不要只有淋浴，而是要沐浴在放满温水的浴缸里面。想想看，这么简单就可以杀死人体内的癌细胞，应该很值得努力尝试。为了在沐浴中能够确实舒缓身心，请大家在沐浴也作作深呼吸、按摩小腿肚，或是聆听喜欢的音乐冥想，都是不错的作法。
方法三：吃当季食材
食物有不同的属性：有能够温暖身体的「热性」、较寒凉的的「寒性」以及性质温和的「温性」。多数时候，人体状况都受到食物性质的影响。夏季产的蔬菜多为寒性，能让燥热的身体吃了降温；冬季产的蔬菜多为热性，能在寒冬温暖身体。吃当季的食物和水果，对于保持身体健康是不可或缺的大事。
▲尽量多摄取当季蔬果。（图／ETtoday资料照）
然而，近年农业技术进步，冬天也可以看到番茄和小黄瓜等非当季蔬果在市面上流通。但我们若是在冬天吃这两样夏季蔬菜，会使得身体变得寒冷，免疫力下降。尽管番茄富含茄红素，具有抗氧化的作用，是相当健康的食物。但夏季蔬菜还是必须在夏天吃才有比较好。
生活在冷暖气设备健全的现代，即使夏天，身体也容易变得寒冷。因此体温天生较低，体质较寒的人，夏天不妨多喝热汤跟炖煮类食品。
方法四：不要吃冰冷食物
炎炎夏日，吃些冰冷的食物或饮料消暑不是坏事。不过当穿着长袖的季节来临，又或者长期待在冷气房里，这时候若是吃冰冷的食物，会导致身体降温。而身体一旦变得冰冷，免疫力就会下降，以至于生病。因此请少吃冰冷的食物，我们还是要多吃温热的食物；若是没有温热的食物，也让我们至少吃常温的食物。
本文摘自《正确吃药，病才会好：启动人体自愈力，养成一辈子不服药的5个好习惯》／ 宇多川久美子（国际感食协会理事长）／世茂出版