「胃食道逆流」困扰你？　掌握4秘诀免吃制酸剂

▲掌握简单4秘诀，让胃食道逆流远离你。（图／取自Health net乐活健康志，下同）图、文／Health net乐活健康志／邱奕崴

再过不到一个月就要过年了！当许久不见的好友相聚 ，免不了来上几杯咖啡、甜食或坐上麻将桌大家一起摸上几圈，但可能要小心！平常胃酸过多的朋友可能因为不正常的饮食导致胃食道逆流，这可能会让你非常不舒服！

中医谈胃食道逆流

中医学上并没有胃食道逆流得这个名词，但症状如胸痛、吐酸、噎膈等与中医俗称的「火烧心」其实是相同的！但胃部出现问题，对中医而言还须牵涉到心脏、肾脏与肝脏健康有关，想根治胃病，一定要从平常的生活作息开始，时时保持心情愉快，肠胃自然就气顺不逆流！▼胃食道逆流中医称之为「火烧心」。

粉丝提问：

常吃制酸剂，不知道会不会影响健康？

让我们来谈谈制酸剂，制酸剂主要的作用是中和胃酸，其成分多半是金属化合物，如铝盐、钙盐、镁盐等。这些制酸剂可直接中和胃酸，减缓胃酸过多的问题，但是效果显然是较短暂的，待药物被完全中和后，胃酸问题仍会出现！此外，长期服用制酸剂仍会有问题产生，除了便秘或腹泻等副作用，摄取过多的镁或铝会增加肾脏的负担，长期下来对身体影响甚剧！解决胃食道逆流，从生活做起！

四个小秘诀，让胃食道逆流远离你

1. 现代人讲求效率，但切记用餐时一定要细嚼慢咽，也不可暴饮暴食！

2. 用餐后，来点小运动：吃饭完后，休息一下子，就可以出门散步，放松心情亦可以帮助肠胃消化。

3. 拒绝宵夜诱惑，晚上八点以后避免进食，减轻肠胃负担。

4. 时时提醒自己放松情绪：工作压力大，也别把自己闷坏了，找个空档休息一下，调整身心到最佳状态，帮助工作效率，也有助于身体健康！

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