夏天也会心脏病发作 更年期女性有非典症状千万小心

更年期女性如果出现背痛、气喘非典型症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低自身体温，否则恐有心脏病之虞。(达志影像/shutterstock)

今年气候屡创高温，台湾已成红通通的「烤番薯」，除了要预防中暑外，有高血压或心血管疾病的者，若发生胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等症状，可能是心脏病征兆，另更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状，千万不可掉以轻心，务必迅速离开高温的环境、设法降低自身体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

心脏病是国人第二号杀手 高温炎热也伤心脏

别再以为冬天才是心血管疾病的好发季节！其实夏季高温炎热也易伤心，千万别轻忽。中华民国血脂及动脉硬化学会名誉理事叶宏一指出，因气温升高，人体血管扩张，再加上夏天流汗，身体水分蒸发让血液变得浓稠，容易出现冠状动脉堵塞，严重时恐会导致心肌梗塞，而脱水现象也会让心跳加速，容易引发心律不整或心脏衰竭。

值得一提的是，心脏病是国人第二号杀手，平均每26分钟就有1人死于心脏病，缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高（高血压、高血糖及高血脂）、过重或肥胖、吸烟及过量饮酒等问题，都是心血管疾病的主要危险因子。

户外至室内应先穿薄外套 避免温差造成心血管负担

国民健康署王英伟署长表示，在室外活动或辛苦的户外工作者，穿着应尽量以宽松、透气而颜色较淡的衣服，戴遮阳帽及太阳眼镜并备足水。当天气闷热、空气湿度大时，建议冷气设定在26至27度，从户外到冷气房内最好先穿薄外套，可减缓因经常进出冷气房，冷热温差较大所造成的心脏血管负担，另外如果不开冷气则保持室内良好通风。

生活习惯功不可没 饮食、运动配合定期检查是关键

饮食宜清淡可多选用蔬菜、水果、糙米、全谷杂粮，尽量少吃油腻或高饱和脂肪食物；烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸，且饭菜不宜过咸，因食盐过多会使血压升高。此外，要及时补充水分，养成每天至少喝2,000㏄白开水的好习惯。

运动有纾解压力、增进血液循环等益处，每周累积150分钟的中度身体活动，例如快走、慢走、骑自行车等，或将运动融入和家人一起做家事、陪小孩玩的过程中，例如站着比坐着消耗卡路里高达二倍；而若在户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。

根据世界卫生组织WHO统计2016年全球因酒害导致的死亡人数超过300万人，其中就有19%死于心血管疾病，建议尽量避免饮酒，如有需要，以茶(水)代酒；而吸烟或二手烟，都会增加心脏病的风险，因此戒烟也是当务之急。

此外，应善加利用国民健康署提供40到64岁每3年一次，65岁以上每年1次的免费成人预防保健服务；已有三高者更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。

延伸阅读：