自认常补水？医曝「喝咖啡＆茶」不算每日摄取量：它们反而带走水
▲咖啡和茶并不能算在每日要喝水的1500c.c.以内。（图／翻摄自pixabay）
台湾饮品充斥，举凡茶、咖啡、饮料等，都是国人常喝的品项之一。不过直肠外科医师陈守善表示，人体每天至少要喝1500c.c.的水，茶、咖啡由于含有茶碱和咖啡，反而利尿，水分都没有留下来，因此无法计入每日应喝足的水量。护理师刘素真推荐，民众可使用有刻度、容量的水瓶，才知道一天到底摄取多少水分。陈守善指出，很多人工作时习惯泡茶，一整天都将茶喝进肚里，反而忽略喝水。茶因为茶碱关系利尿，因此喝下去的水都会被排出去，最好的方式为在旁边放一杯水，慢慢补充它，好让身体有足够的水分。
▲一定要补充至少1500c.c.的白开水，不要等到口渴才喝。（图／达志示意图）
陈守善接着表示，如果不想要便秘，一定要摄取足够的纤维和水分；纤维能促进肠道蠕动，以及保水，让肠道湿润、粪便更容易排出，但身体若水分不够，水分不够让纤维保水，导致大便和肠道还是干燥的，就容易便秘。因此，每天一定要补充至少1500c.c.的白开水，不要等到口渴才喝，而是时不时的喝、持续的喝水。
陈守善诊所的护理师刘素真补充，1500c.c.是人体休息时应该补充的量，若有运动，补充的水分也有差。基本上，水温并没有差异，冷热都没问题，重点是要喝到1500c.c.。她建议，民众可以使用有刻度、容量、精准标示出水位的水瓶，才知道应该要摄取多少的量。